[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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593(1): 2017/06/26(月)16:10 ID:Gn/bQ7Rw(1/5) AAS
>>588
五食食べたら？
太らないっていう人は食が細くてカロリーが少なすぎる場合がほとんど
一度に大食いできるからって自慢もよく聞くんだよね痩せの大食いとかは
でもそれを1日5回大食いしてれば普通に太れるよ
594(1): 2017/06/26(月)16:12 ID:Gn/bQ7Rw(2/5) AAS
>>592
基礎代謝程度は取るべきで運動なんかの行動代謝でカロリー消費しましょう
610: 2017/06/26(月)22:15 ID:Gn/bQ7Rw(3/5) AAS
>>609
ウェイトトレーニングを取り入れてカロリー制限とタンパク質やビタミン類食物繊維をたっぷり取る
3ヶ月もやれば体脂肪率なんて15%より下がるよ
有酸素はしなくていい代わりにカロリー制限はやる
カロリー制限したくないなら有酸素をやればいい
612: 2017/06/26(月)22:30 ID:Gn/bQ7Rw(4/5) AAS
>>609
あー。1ヶ月か
カロリーを1000以下でタンパク質と食物繊維はしっかり確保しつつ有酸素を毎日1時間以上と週に1日強めのウェイトトレーニングをやればいい
613: 2017/06/26(月)22:30 ID:Gn/bQ7Rw(5/5) AAS
1ヶ月限定な
それ以上続けるなら体壊す
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