[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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782(1): 2017/07/01(土)20:37 ID:9oiFy7Dw(3/3) AAS
>>779
教えてくれてありがとう
次走るときはちょっと測ってみるよ
今年25になるからそれまでにちょっとでもって思って運動始めたけど難しいね。なんだかんだ食べてるのかも
783: 2017/07/01(土)21:37 ID:Z3GjVoKN(1) AAS
>>782
１．まず２２０から年齢をひきましょう。
２．次にあなたの安静時の心拍数をひきます！
安静時心拍数とは、朝目覚めて、起き上がる前に計測したものです。
普通成人で６０〜７０拍/分くらいですが個人差ありますので一度計ってみて下さい。
３．次に目標とする運動強度をかけ算してください。
運動習慣が全くない人,低体力の人,高齢者など．．．４０％
中高年者,肥満者など．．．５０〜６０％
運動に慣れている人．．．６０〜７０％
省4
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