[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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870(3): 2017/07/04(火)19:37 ID:yHXswSZx(1) AAS
【年齢】28歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg(BMI21)【体脂肪率】23%
【運動量】日常生活ではほぼ動かない
自転車を60分/day ここ2週間
【カロリー摂取量】 1480kcal/day
【ダイエットはいつから？】7週間目
【ダイエット開始時の体重】54.3kg(BMI21.5)
【目標体重】40kg台(BMI19)
【疑問点】
1ヶ月間食事のカロリーに気をつけて平均1480kcalで過ごし、思ったよりも減量ペースが上がらなかったので、
省3
872: 2017/07/04(火)19:55 ID:U2+bceAo(1) AAS
>>870
あなたの身長体重体脂肪率で計算した基礎代謝がおよそ1300kcal
日常生活の消費カロリーを足しても良くて1500kcal超えるか超えないかというくらい
ダイエット初期は浸透圧の変化で水が抜けてガクッと体重が落ちるということも考慮すると
実際にほとんど脂肪は燃えてないような気がする
あくまで机上の話ですけど
881(1): 2017/07/05(水)00:28 ID:sESK5Aul(1) AAS
>>870 です
今後は摂取カロリーの大誤算の可能性を考えて、誤差の大きそうな食材を減らして、野菜を多めにしてみます
それから、運動を今の2倍を目安にしてみます
872さん、876さん、ありがとうございます
884: 2017/07/05(水)05:47 ID:47Ipsesg(1) AAS
>>870は減ってるのに急ぎすぎじゃないの
1日ほとんど動いてないのにBMI21からスルスルは落ちないよ普通
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