[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
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487(1): 2018/04/08(日)13:52 ID:jWDjUj2b(1/2) AAS
>>486
どんなメニューの運動？
488(1): 428 2018/04/08(日)16:09 ID:2br/fhvR(2/2) AAS
>>487
フィットネスクラブに行ってるんだけど
クロストレーナーがメインでこれを60分
チェストプレス15回か20回で3セット 重さは忘れた
レッグプレス10回で2セット 45ｋｇだったかな
アブドミナルクランチ 30回で4セット 27kgの重り
シーテッドバックエクステンション 30回で5セット 18kgの重り
だいたいこんな感じ
てか、ホントはもうちょっとやるつもりだったけど用事ができてやめた
有酸素運動よりウェイト重視の方がいいって考えもあるようなんで
省1
489(1): 2018/04/08(日)16:56 ID:jWDjUj2b(2/2) AAS
>>488
ありがとう、それ週何回？
あと水泳かインストラクターの授業（ダンスやボクシング60分みたいなやつ）は
受けてないの？
490: 428 2018/04/09(月)07:43 ID:6GLx07cL(1/2) AAS
昨日は夜飲み会入って酒が多かった・・・
食べるのは抑えたし食べたのも牛肉＆野菜なんで少しはマシかな
今朝は98kg
昨日はよく食べたかと思ったけどまずまず
運動は欠かせないしローカロリー高タンパクで食べられる食事は
メニューを崩さないようにしたいところ
>>489
週4回が目標だけど可能な限りで行ってますよ
最低でも2回は行かないと、て思ってます
水泳は嫌いだからパス
省2
491: 七 宝 ◆FJypzoorzo 2018/04/09(月)09:15 ID:R4lrw7tO(1) AAS
本気でやせたい方はこちら
外部ﾘﾝｸ:takehidek.wp.xdomain.jp
本気でない方は来なくていいです
492: 2018/04/09(月)09:29 ID:NX7WPtrJ(1) AAS
停滞期抜けたあああああ！あと2kgで卒業や
493: 2018/04/09(月)23:10 ID:BXAnfnVj(1) AAS
AA省
494: 428 2018/04/09(月)23:26 ID:6GLx07cL(2/2) AAS
今朝はサラダとヨーグルト50gだけにして調整
で運動量は昨日より少ないけどやってきた
そして・・・97.60kg
寝ればもう少し落ちそうな感じもするｗ
順調順調
495: 2018/04/09(月)23:42 ID:xFK56j7h(1) AAS
ダイエットって野菜とヨーグルト食べる人多いのは何か理由あるの？
496: 2018/04/09(月)23:52 ID:gmCcuSEB(1) AAS
カロリーと便秘
497: 428 2018/04/10(火)08:28 ID:eNXcviwh(1) AAS
朝食後、97.65kg
週末には97kgより減らしたい！
余分な肉多いなあと、実感する
今日もがんばろう！
498: 2018/04/10(火)09:40 ID:GlbGu+17(1) AAS
[年齢]40歳
[身長]168cm
[体重]97.8kg
4時30分起きで仕事の前に運動入れてタンパク質と野菜中心に頑張る
夏までにこのスレ卒業するぞ
499: 2018/04/11(水)07:16 ID:qg25rkTs(1/2) AAS
やっと93.8とかなったと思ったらもう95
毎日体重計とかのらないとダメか！？あぁなかなか痩せないしどうすれば良いのかなあ
500: 428 2018/04/11(水)08:31 ID:3Va63Hth(1/2) AAS
朝食後 97.8kg
昨日は運動はなし
消費カロリーを調整して・・・と思ったが出入りがほぼ一緒でダメ
とはいえ酒を呑んでないんでその分マシと思うｗ
たいした強度の運動じゃなくても意外に疲れがたまる
体力落ちてたんだなあ
501(2): 2018/04/11(水)08:37 ID:E3zN1d54(1) AAS
2月に90.2までいったので晩酌再開したら
今95ですよ
502(1): 2018/04/11(水)09:03 ID:qg25rkTs(2/2) AAS
>>501
えっとその身長は？オレは晩酌しないけど
503: 2018/04/11(水)11:17 ID:xGcTnHS1(1) AAS
>>502
178
504(1): 428 2018/04/11(水)11:54 ID:d/BvYDv0(1) AAS
>>501
晩酌は習慣になっちゃうから怖い(笑)
自分は100オーバーしたのは晩酌が原因
ホント食生活の改善は大事だよね
505: 2018/04/11(水)12:08 ID:js5kVQV6(1) AAS
>>504
業務スーパーで安い冷凍牛肉買い込んでたのが一番の原因だけどねー
つまみ作りまくってしまって
米は3日に一回くらいだけど
506: 2018/04/11(水)12:10 ID:fSPH9gqc(1/2) AAS
95だけどあんまり重い感じはしないんだよなぁそのもし痩せれば軽く感じるのだろうか
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