[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
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1(3): 2017/12/10(日)02:37 ID:q9zvtV12(1) AAS
前ｽﾚが終わったので前回のｽﾚの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで･･･。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪
前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part3
2chｽﾚ:shapeup
3(23): 2017/12/10(日)22:20 ID:d4kor1/v(1/2) AAS
>>1
スレ立てありがと。
165cm
110kg
40歳
9月からカロリー制限1日あたり1700kcal
糖質、脂質は少なめ、豆類、野菜を多くとる。
朝元々食わず、プロテイン一杯
昼は質素に社食などで800kcal
夜も質素に800kcal
省5
154(3): 2018/01/24(水)14:01 ID:g+kNZkex(1/2) AAS
有酸素運動は20分から効果が出るのが常識なのに
30分で抑えなきゃいけないのかシビアだなw
178(3): 2018/01/25(木)20:21 ID:yddC/oKG(2/4) AAS
>>177
失礼しました
今日は
朝:ゆで卵、低糖質パン
昼:ささみ3枚、湯豆腐、おにぎり80g、ゆで卵
夜:寿司4貫、豆腐の練って揚げたやつ、ゆで卵、唐揚げ2個
運動はウォーキングを15分×2
くらいです
264(3): 2018/02/12(月)23:05 ID:w2Gex4JU(1) AAS
>>154
違う。いつまでそんな古い話を信じているんだ？
最新の研究では脂肪燃焼が始まるのは運動開始2分30秒あたりから。
385(4): 2018/03/18(日)20:30 ID:3FmHGoR8(1) AAS
161㎝女
14日間で96.2→93.0に落ちた
間にしゃぶしゃぶ食べたり居酒屋に行ったからまぁまぁかな
基本朝昼兼ねた1日1食
難消化性デキストリン入りスープ多め
サラダ多め
あとおにぎり2個とかスーパーのお弁当ぐらいの量
昼ならハーゲンダッツ半分とかじゃがりこ半分とかも食べてる
朝起きてエアロバイク20分と夜30～50分程
夜の空腹以外はきつくないからこの調子で頑張る
省1
428(56): 2018/04/03(火)01:01 ID:mH3M3vOe(1) AAS
3月の中旬ころから少しずつ食生活かえて
4/1から本格スタート
46歳のおっさん
31は100.7kgで4/1が100.4で、4/2が99.3kg
4/2の食事
朝 納豆一パック 心太一パック 白米50g 豆腐3連のうちの一パック
昼 給食のヘルシー弁当ってやつ だいたい400kcal
夜 スーパーの千切りキャベツ一袋 心太一パック 納豆一パック
ぶり刺身6切れ 豆腐3連のうちの一パック
昨日今日はジムに行けたんで、クロストレーナーで一時間
省4
588(3): 2018/04/22(日)18:02 ID:+KirHpux(1) AAS
昨日2時間半で12km歩いて、今日は1時間8kmジョギング。
足の痛みダイエット初期は酷かったけど、今はなくなった。
6月までに70kg台になる。
610(3): 2018/04/25(水)14:16 ID:suWuuGZ0(1) AAS
>>606
俺ももやし一袋、ほぼ毎日食ってるけどポン酢と麺つゆ以外でオススメの味付けある？
685(4): 2018/05/10(木)01:14 ID:hi1/nuTp(1) AAS
28歳男
180cm
96kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
生まれ変わるため頑張ります
930(3): 2018/06/10(日)23:24 ID:W6+ItxGj(1/2) AAS
172の95キロ女
上で基地外デブって言われてるレベルだね
食生活と運動を始めた
摂取カロリー＜消費カロリー
と、あすけんで栄養管理してる。気休めだけど。
ここ男性の方がやっぱり多いの？
934(3): 2018/06/10(日)23:39 ID:W6+ItxGj(2/2) AAS
>>931
何も思わないわけないじゃん
鬱で10年近く自己管理出来てなかった
自分の容姿どころじゃなかったんだよ
>>932
標準体重64kgで美容体重55kgらしいけど
夫には痩せた方がいいって言われてるよ
少し気持ちにも余裕が出てきたからダイエット始めたわけだし
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