[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
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814(1): 2018/05/23(水)08:50 ID:51zNzZxk(1/2) AAS
>>811
膝ついての腕立て伏せ、曲げれるとこまでしか曲げないスクワット、仰向けに寝て首を上げてヘソをみるだけの腹筋、立ってかかとの上げ下げ、ならどんなデブでもできるよ
デブにはむしろ厳しい食事制限の方が難しい
815(1): 2018/05/23(水)09:05 ID:tPK1iKaw(1) AAS
>>814
黙って食事制限してろデブが
816: 2018/05/23(水)09:44 ID:51zNzZxk(2/2) AAS
>>815
毎食毎食、細かいカロリー計算ができてそれで我慢できるくらいならデブにはなってないよ
だから腹八分目でざっくりと総量を減らして運動してる
817: 2018/05/23(水)09:58 ID:Zsxl0FbO(2/2) AAS
このぐらいの体重だと案外自転車が良いよ2時間大体40Kmぐらいで晩御飯ぐらいのカロリー消費出来るから続けられればジワジワ減ってく
818: 2018/05/23(水)13:21 ID:9nu03CgY(1) AAS
>>810
ベンチプレス
スクワット
腹筋背筋など
ベタな筋トレで大きな筋肉を使いそうなものをやってる
でも、たぶん糖質制限が一番効いてる気がする、
まじで米とかパスタ食ってない。。
ラーメン食いたい
819: 2018/05/23(水)16:30 ID:Ok4GzVbC(1) AAS
92.9
お菓子無し2日目
820: 2018/05/23(水)22:26 ID:tZnWN+kW(1) AAS
この体重の人が長時間ウォーキングしたら膝壊しそう
821: 2018/05/24(木)00:54 ID:TC2l0Bc5(1) AAS
壊すよまじで
100ぐらいあったとき毎日5キロウオーキングしてたら膝イワして今は食事制限のみ
それでも確実に落ちる
食いすぎなだけよ
822: 2018/05/24(木)07:36 ID:0N1L74uA(1) AAS
俺は10キロほどジョギングしている。
100キロ超えていた時はウォーキング。
823: 2018/05/24(木)07:51 ID:ODHlLl+f(1) AAS
膝があんまり良くないからジョギングは無理だ
824(1): 2018/05/24(木)08:42 ID:FMe26xm+(1) AAS
ゲルカヤノやウエーブプロフェシーなら膝や踵も大丈夫。
825: 2018/05/24(木)09:12 ID:TVmWhnfp(1) AAS
食事制限とダンベルでウェイトトレーニングすればやせる
ジョギングは大してカロリー消費しないし心臓にも負担がかかるから
食事制限しないといつまでもやせない
826: 2018/05/24(木)14:50 ID:B40i3Tqq(1) AAS
>>824
ゲルカヤノ使ってるけど、足底筋膜炎になる恐れがあるからジョグはやめたほうがいい
827: 2018/05/24(木)18:16 ID:vnzze0vp(1) AAS
92.4
歯が痛いから激しく動けないつらい
お菓子無し3日目
828: 2018/05/24(木)22:28 ID:JCZxV/Rf(1) AAS
停滞期入ったイライラでヤケ食い
829: 2018/05/25(金)02:08 ID:FGZb+o36(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
見事なV字回復で吐き気がするぜ
830(1): 2018/05/25(金)10:04 ID:YMTq2uEW(1/2) AAS
110キロから91まで減ったはいいけど停滞期が2ヶ月近く続いてる…そういうもんなのかな
831(1): 2018/05/25(金)10:17 ID:WvPuhvO6(1/2) AAS
>>830
ビタミンやミネラルは足りてますか？
カロリーや糖質は取りすぎてませんか？
栄養不足は停滞します
食後すぐマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを飲めば
糖質を増やさずに栄養が取れるので代謝を維持して脂肪が落ちやすくなります
832(1): 2018/05/25(金)10:35 ID:cbOEGkc0(1) AAS
まーたデブスはすぐに楽なサプリで済ませようとするだろ
野菜摂れよデブ
833(1): 2018/05/25(金)10:41 ID:WvPuhvO6(2/2) AAS
>>832
糖質が無駄に入ってるし野菜で取るといろんなのを沢山食べないといけないから効率が悪い
サプリは最強
日本人は食事だけで痩せることにこだわりすぎ
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