[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part4 (1002ﾚｽ)
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182(1): 2018/01/25(木)20:46 ID:I0jBOrMJ(1) AAS
>>178
具体的な量がわからないけど殆ど野菜がないのね。
バランス的には極端には悪くないけど脂質が気になる。
もしかして甘い飲み物飲んでる？
183: 2018/01/25(木)20:50 ID:yddC/oKG(3/4) AAS
糖質制限で116kgからここまできたのでカロリーは計算してなかった。
やはり、カロリー計算必要になるのか。
プランクとフロントランジ取り入れていく。
来月いい報告ができるよう頑張るよ！
184: 2018/01/25(木)20:51 ID:yddC/oKG(4/4) AAS
>>182
基本的には温かいお茶なんだけど、甘いものが欲しくなったらカロリーハーフのカフェオレ飲んでる。
185(1): 2018/01/26(金)06:38 ID:TQNhfyLV(1) AAS
えっとその毎日の基本は少しづつなのですが食事カロリーが基本なんですかね
186: 2018/01/26(金)09:26 ID:NbXoP0+U(1) AAS
>>185
何言いたいのか全然分かんねえ
187: 2018/01/26(金)09:54 ID:vhCTwczS(1) AAS
摂取カロリーが絶対ではないけど目安にはなる
基本はPFCバランスを保ちつつ食べる量を少しずつ減らしていく
例えば3000ｋカロリーで体重維持してた人だったらまず2500に落としてほぼ下げ止まったら
2000に落とす、更に下げ止まったら1500まで落とすみたいにやると効率がいい。
急に1500まで落とすと代謝がめっちゃ落ちて辛さの割に体重減少がゆっくりで無駄。
188: 2018/01/26(金)12:19 ID:DCx1Z6u0(1/2) AAS
>>165
>やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
>ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する
そこまでいくのは相当やりこんだ人だけだろ
このスレにいるような人ならそこまで心配する必要はないと思うけど
そのレベルに到達する頃にはもうとっくにこのスレ卒業している
「ボディビルダーみたいなムキムキな体になったら嫌だから筋トレしません」といっているようなものだよ
ちょっと筋トレしただけでボディビルダーみたいな体になれるわけじゃないわけで
189(1): 2018/01/26(金)12:34 ID:1HpdmzM2(1) AAS
普段運動してない人がいきなり有酸素運動に目覚めてエアロバイク毎日数時間とかウォーキング毎日数時間とかやっやうのは無くはないよ。
そういうやり過ぎはホント無駄だし結局有る日突然やめて代謝が落ちた状態でリバウンドってのは有るから知識としてやりすぎないってことを覚えとくのは良いこと。
190: 2018/01/26(金)17:20 ID:DCx1Z6u0(2/2) AAS
>>189
全然運動してない人がいきなり何時間も有酸素運動続けられるわけないじゃないかw
そんな極端な話を想定する必要はないだろ
191: 2018/01/26(金)17:24 ID:Mr+qnTwO(1) AAS
特にこのスレにいるような100kgクラスはいきなりそんなに運動出来ないわな
192: 2018/01/26(金)22:13 ID:HJnL8s4T(1) AAS
いや、マジで居るぞ辞める原因は怪我だったりするけど。
標準体重の人だっていきなり2時間も歩けば翌日足が痛くてしょうがないくらいになるのに。
ちなみに100キロ級デブだと伊集院光は自転車が趣味でよく走ってるらしいｗ
193: 2018/01/27(土)02:35 ID:Pd6ZiNXX(1) AAS
運動にしろ食事制限にしろ
屁理屈こねる癖が付いてるからここまで太るんだろうな
194: 2018/01/27(土)03:10 ID:0pqHAv8f(1) AAS
デブに厳しいデブｗ
195: 2018/01/27(土)03:51 ID:W+Dchulb(1) AAS
上のスレにいた3の人がまた戻ってきている感じの流れだな
196(1): 2018/01/27(土)09:00 ID:ccMsxEnJ(1) AAS
伊集院はピークは140キロ以上あったみたいだぞ
痩せすぎるとデブキャラでいられないとかでゆっくり痩せて95.4キロで止めるらしい
開始時は130台で月1キロペースで今108キロ位で3年計画の来年に完了だそうだ
197: 2018/01/27(土)09:19 ID:WV3nu86M(1) AAS
伊集院は若い頃から野球してたりなんだかんだ動けるデブだからなあ
あの体格であんなにジョギングや自転車で無理出来るのは大したもんだよ
198: 2018/01/27(土)11:20 ID:IFDA7I5/(1) AAS
>>196
TBSラジオの深夜帯の華だからな954ｋHzに合わせてる。
ニッポン放送時代オーディションで124.2キロに合わせていって合格したのは有名な話。
199: 2018/01/28(日)12:33 ID:aZPAXA4S(1) AAS
俺と同じ数字だ！！自慢にもなんにもならない！しかしやせたい
200: リバウンド王 2018/01/28(日)13:29 ID:dRUTGEML(1) AAS
筋肉1kgで日々の代謝量は15キロカロリー増える。
脂肪でも3キロカロリー。
果たして速筋と遅筋
どれだけの違いで低燃費型といわれているのか疑問。
遅筋は持続的に運動しカロリーを消費するためのものと考えるほうが妥当だと思う。
201: 2018/01/28(日)21:28 ID:ZU3CfPK4(1) AAS
リバウンド王って
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