[過去ﾛｸﾞ] 【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11 (1002ﾚｽ)
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1: [sageoff] 2017/12/21(木)16:34 ID:EOHuKvSA(1) AAS
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
省13
2: 2017/12/21(木)18:09 ID:wBI3HcEk(1) AAS
おつ
3: 2017/12/22(金)05:49 ID:I5rftgsF(1) AAS
いちおつ
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼 貝柱トマトのチーズオイル
（小松菜、椎茸、舞茸）
夜 練り物ステーキ
間 コーヒー
4: 2017/12/22(金)06:27 ID:1kc/3MYz(1/2) AAS
朝 なし
昼 ゼリー飲料
夜 まぜそば
5(1): 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/12/22(金)12:24 ID:sl4cliK0(1) AAS
昼 弁当(ご飯、塩昆布、梅干し、卵焼き、ウィンナー、切り干し大根、プチトマト、ナポリタン、ブロッコリ、牛肉ごぼうしぐれ煮、味噌汁)
夜 ビール二本、ストロングロング一本、唐揚げ4個、焼き鳥4本、台湾汁なしカップ麺
朝 カップ麺麺のみ
昼 かけうどん三分の一
6(1): 2017/12/22(金)12:33 ID:rBQUNYv/(1) AAS
151/41.5
朝 スムージー（小松菜バナナヨーグルト豆乳）、ベビーチーズ1個、鶏白湯スープ、苺2粒
昼 ミスド（野菜とチキンのパイ2/3、小さいボールの5個）
夜 鮭のムニエル、茶碗蒸し、豚肉と大根の煮物、大根キムチ（予定）
飲み物 水、お茶、クラフトラテ、0kcal炭酸飲料
7: 2017/12/22(金)17:47 ID:RjhwMVvD(1) AAS
150/48.0
朝 豆乳
昼 アイスラテ
夜 とんかつ サラダ スープ 小籠包 杏仁豆腐 ご飯少し
8: 2017/12/22(金)18:12 ID:1JiMMHeo(1) AAS
>>6
変更
もずく 追加
大根キムチ 無し
9: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/12/22(金)21:37 ID:pCKQwkY/(1) AAS
>>5
昼追加
冷凍ラーメン、ご飯
夜 ご飯、鍋、刺し身
深夜 カップ麺、鍋
10: 2017/12/22(金)22:00 ID:1kc/3MYz(2/2) AAS
朝 なし
昼 ラーメン
夜 豆腐+納豆
11: 2017/12/22(金)22:45 ID:gJ2fZqeF(1) AAS
朝 きんぴらと鶏ハムと卵のサンドイッチ、みかん
昼 ミネストローネ、オートミール、かぼちゃの煮物
間 ヨーグルト
夜 白菜と鶏団子の蒸し煮
12: 2017/12/22(金)23:16 ID:QR9/Zzw8(1) AAS
昼 野菜ジュース+青汁、クレソン一掴み、鶏ハム5枚（直径3cmくらい）クネッケ3枚、ビーフペースト
夜 牛ステーキ110g（ミスジ）、しめじとさやいんげんの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁（つみれ、大根、ねぎ、豆腐）、マグロ丼（酢飯80g）
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水
13: 2017/12/22(金)23:18 ID:eyfzx6Lf(1) AAS
トマトチーズリゾット（ツナ ブロッコリー） ラテ
スタバのサラダラップ ココア
黒糖プリン ラテ
14: 2017/12/22(金)23:18 ID:8x3DMm3/(1) AAS
朝 クリームチーズヨーグルト
昼 納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、みかん
間 カフェインレスコーヒー、ロイズのポテトチップチョコレート少し
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、南瓜の煮物
15: 2017/12/23(土)11:44 ID:qJjq4M5v(1) AAS
朝 バナナ、焼きカボチャ、食パン
昼 小松菜と舞茸のオムレツ
ミニトマト2個、白菜サラダ
間 自作オリーブオイルクッキー
夜 抜き
16: 2017/12/23(土)17:49 ID:l49SUMyV(1) AAS
151/41.7
朝 ハムステーキ、サラダ（トマト千切りキャベツレタス）
昼 ハヤシライス（白米100gくらい）、薄皮クリームパン1個
夜 豆乳鍋（豚肉ネギ牡蠣白菜人参椎茸）、もずく、ハム
間食 ホットスティックチョコ
飲み物 水、お茶、ソイラテ、低脂肪乳、コーラZERO
17: 2017/12/23(土)19:47 ID:3gZ5hWU9(1) AAS
朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 たまごサンド、みかん、野菜ジュース
間 ポテトチップス、ミルクティー
夜 ブリ大根、ブロッコリーと大豆と蒲鉾のサラダ
18: 絶対痩せるマン ◆OxR9sUBl/GJv 2017/12/23(土)20:16 ID:YhlUpuoR(1) AAS
朝 ご飯、鍋、納豆
昼 弁当（ご飯、うめぼし、昆布、ポテサラ、ブロッコリ、トマト、ハンバーグ、卵焼き、筑前煮、味噌汁 あと忘れた）
夜 ご飯、味噌汁、天ぷら盛り合わせ、納豆、なめたけおろし
19: 2017/12/23(土)21:00 ID:K8C3FXo2(1) AAS
朝 コーンスープ
昼 オムライス
間 チョコ6粒
夜 野菜スープ、オートミール、小さいおにぎり1つ
20: 2017/12/24(日)01:30 ID:ORRJQxX7(1) AAS
お粥 鰹節 梅昆布 スライスチーズ2枚 ブロッコリーとナスグリル
餃子7 ニラもやし炒め
バナナ2本 無糖ヨーグルト 豆乳アイス2個
メープルラテ ラテ2
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