[過去ﾛｸﾞ] 【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11 (1002ﾚｽ)
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123: 2018/01/08(月)06:56:30.43 ID:2yI1WXOM(1) AAS
朝 バナナ、目玉焼きのせトースト
昼 ミニトマト2、レタス
レンコン磯辺焼き
夜 フルグラ豆乳かけ
お魚ステーキ（練り物）
間 のど飴
223: 2018/01/18(木)19:02:53.43 ID:rwetIhuN(1) AAS
野菜をお食べよ
229: 2018/01/19(金)00:31:40.43 ID:u7ayQpFD(1) AAS
野菜をお食べよ
513: 2018/02/28(水)00:30:14.43 ID:SZtNwXL7(1) AAS
朝 野菜炒め ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 麻婆豆腐 豆乳のクリームスープ ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1146キロカロリー 糖質28.2g
よく水を飲むが寒くてあまり汗をかかないので その分浮腫んでいるような気がする
694: 2018/03/22(木)03:09:09.43 ID:FJ/sTmqO(1/2) AAS
お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全
玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない
健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる
844: 2018/04/05(木)13:38:26.43 ID:8mvDOZeE(1) AAS
151/40.3
朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵
夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g
飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ
862: 2018/04/07(土)06:44:50.43 ID:kAgiwQ+P(1) AAS
朝 ソースカツ丼
昼 プチトマト15個
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ
873: 2018/04/08(日)13:15:20.43 ID:IY291THX(1) AAS
161/43.5
朝 バナナ、食パン
昼 うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱）
間 小枝シロノワール味1箱
夜 抜き
906: 2018/04/11(水)18:06:29.43 ID:5XzvFT+k(1) AAS
朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ
昼：フランスパン、はちみつくるみパン
夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ
986: 2018/04/19(木)14:45:51.43 ID:rfwEXKGJ(1) AAS
161/43.8
夜中 ポテチ1袋72g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き、ミニトマト5個
豆乳バナナ苺ジュース
間 ヌガー2個
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
玉葱、キャベツ）、ごはん
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