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164cm58kgの私氏、ダイエットを決意 (560ﾚｽ)
164cm58kgの私氏、ダイエットを決意 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/
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8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/15(月) 21:28:49.47 ID:ZUhfC88/ んな妄想すんじゃねーよデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/15(月) 23:35:46.43 ID:jUHEzyTO 断食しようぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/16(火) 07:21:27.36 ID:zetBbWeU ★次の行為は禁止です。 公序良俗に反する書き込み。 出会いを募集する書き込み。 掲示板の趣旨に関係ない話題。 単発の質問スレッド。 個人的な経過記録のための単発スレッド。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/25(木) 08:05:02.04 ID:MaZTxd2N 単発スレの成功率はゼロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/11
12: sage [] 2018/02/06(火) 18:08:49.34 ID:gd1M5gKe 主はどこか行っちゃったかな 代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう 1/25 163/57.5/28% スタート 2/5 163/55.5/28% 現在 元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった 先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素 せめて体脂肪率20%くらいまで目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/06(火) 18:52:58.15 ID:BQuyF9Gr ちょうどええやん あ女？なら痩せた方がいいかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/06(火) 21:19:52.00 ID:BaREjwvo 聞くまでもないでしょｗ 男で163の55キロなら体脂肪率15％以下になると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/06(火) 22:21:12.09 ID:Vgo0ouT/ >>12 10日ほどで2kgってすごいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/06(火) 22:41:36.23 ID:Yrag3np7 初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。 その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/16
17: 12 [sage] 2018/02/07(水) 00:15:22.56 ID:0LHJ/HNG 女だよ 女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/17
18: 12 [] 2018/02/07(水) 21:05:03.96 ID:zvAEIvry 56.0kg/29.9% 体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ ジムの体重計だと28%だったんだけどな とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する 明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/07(水) 21:31:30.42 ID:m8pkEf0G ジムの体組成計でもメーカーが違うと3％くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/19
20: 12 [] 2018/02/08(木) 22:31:33.64 ID:p+hLmvtR >>19 このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ 家のやつをメインにするわありがとう 2/8 55.8kg/29.9% ジムで筋トレ30分と有酸素50分 筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/20
21: 12 [sage] 2018/02/10(土) 20:38:30.53 ID:1vktceRQ 56.5kg/30.2% 筋トレ1時間半 有酸素(バイク)30分 上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い 軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった 体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/21
22: 12 [sage] 2018/02/12(月) 22:40:23.93 ID:iQAX3vk7 56.5kg/30.1% 筋トレ1時間 有酸素(バイク)15分 シーテッドロウ アームカール チェストプレス クランチ レッグプレス レッグカール プッシュダウン 各15回4セット 昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/19(月) 19:03:16.91 ID:r8tWucWo 応援してる 男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・ ズボンがややきつく感じてきたのでw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/19(月) 19:36:48.41 ID:CNJAHpjb 軍人ダイエットがお勧め あくまでも自己責任で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/24
25: 12 [sage] 2018/02/20(火) 22:05:17.07 ID:WkwKCGi6 56.2kg/29.8% 筋トレ1時間半 内容は上記プラスダンベル 有酸素20分(バイク) 腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった フォームが悪いのかな？ レスくれた人ありがとう 一緒に頑張ろう 軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね 参考にしてみるよありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/25
26: 12 [] 2018/02/23(金) 08:33:54.57 ID:Bu3dpqrJ 56.3/29.8% 筋トレ1時間半 有酸素20分(バイク) ↑昨日の結果 体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする 特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた！ 嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/26
27: 12 [] 2018/03/02(金) 07:03:08.54 ID:b8hyJ7Tv 昨日56.2kg/28.6% 筋トレ1時間 バイク20分 ウォーキング30分 仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど 前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/27
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