[過去ﾛｸﾞ] あすけん 19日目 (1002ﾚｽ)
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447: 2018/04/07(土)16:45 ID:uobNWIhV(1) AAS
どっちでもたいして変わらんよ。人それぞれやり易い方をやればいい
どっちもやらない奴とは大差あるけどな
448: 2018/04/08(日)01:12 ID:zLuQhLLz(1) AAS
あすけん始めて２ヶ月、初めてカロリーオーバーしなかった！
体調不良で食欲がなくて1600キロカロリーしか取れなかったら褒められた。
一応２ヶ月で、52→50.5kg(158cm)とわずかに痩せたので、カロリーオーバーし続けてても意識するのが大事だと感じた。
449: 2018/04/08(日)10:15 ID:SRm8jO2u(1) AAS
最初はオーバーの連続だったけど段々と守れる回数増えてきて１ヶ月に1キロ、7ヶ月で7キロ減ったよ。
たまに外食で好きなもの食べてまだダイエットは続くけど我慢してる感覚があまりないのでストレス溜まらない
450: 2018/04/08(日)15:08 ID:1K/6m0na(1) AAS
10kmジョギングしてくる
451(2): 2018/04/08(日)20:24 ID:kQPL648d(1) AAS
適正値にするのと目標値、どっちにしたらいいの？
目標内でも全然痩せないや
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
452: 2018/04/08(日)20:52 ID:R1rMXniP(1) AAS
>>451
三食それぞれの食事内容も公開してくれないとなんとも。
適切な内容の食事＆無理のない程度の適度な運動を「毎日」コツコツ実行していれば痩せていきますよ。
453: 2018/04/09(月)02:11 ID:uxwdVVer(1/3) AAS
パワーサラダが流行って来てるね
454: 2018/04/09(月)03:54 ID:CDU43u5M(1) AAS
5ヶ月で6kg痩せた スローだけどリバウンドしたくないからこのくらいでいいや
455: 2018/04/09(月)10:36 ID:TctYEUt4(1) AAS
>>451
1日の摂取カロリー1100kcalで痩せないって
全然運動してないよね？
健康度を90〜100点維持してると
ちゃんと痩せるし体脂肪率も下がる
ゆる糖質制限コースだと
・カロリー・タンパク質・脂質・糖質を適正内にする(多くても少なくてもダメ)
・目標以上に動いてカロリー消費する
・副菜(野菜)を315g以上取る
・お菓子と酒は200kcal以内
省2
456: 2018/04/09(月)10:48 ID:QXGdm4Pf(1) AAS
>>403
一人称自分は直せよ
457: 2018/04/09(月)11:26 ID:oQhIRGoB(1) AAS
別に一人称自分でもいいと思うぞ
自分と言われると不快と感じる左脳人の存在とか
一人称で使ってるのか二人称で使ってるのか理解できないというアスペチックな人もいるので使うときは注意って話でしょ？
当然右脳の人には礼儀良く聞こえるなんて話も。まあ使い分けかと
458: 2018/04/09(月)11:27 ID:1VMnxzBV(1) AAS
自分、不器用ですから
459: 2018/04/09(月)11:31 ID:3dYDHgEv(1/3) AAS
ありえない数字出してくる奴多すぎだろ
460: 2018/04/09(月)11:53 ID:7A7AizKz(1/2) AAS
ビタミン足りてないと摂取カロリー少なくても痩せないよ
461(1): 2018/04/09(月)12:02 ID:3dYDHgEv(2/3) AAS
ビタミンはもうサプリの方がいいかなって思えてきた
462: 2018/04/09(月)12:21 ID:QPhbPEU1(1) AAS
一人称を私で書くと板によっては女アピールうざいと言われる場合もあるので掲示板では自分にしてる
1100が目標ってずいぶん少ないな
身長が低めなのかな？
463: 2018/04/09(月)12:26 ID:7A7AizKz(2/2) AAS
>>461
自分wは出来るだけ食品で摂って
夕飯後に鉄分やマルチビタミンで不足分だけ飲んでる
あすけんは不足量がすぐ判るから気に入ってる
464: 2018/04/09(月)12:42 ID:XnhWHpOt(1) AAS
そうそう
ごちゃんで私って書く人の方が珍しくない？
ババアだと思われるし
ババアだけど
465: 2018/04/09(月)13:30 ID:FpQMZTcP(1) AAS
女ユーザーからしたら、栄養士はイケメンの方がよかったですか？
466: 2018/04/09(月)13:54 ID:7nA0GEgy(1) AAS
リーハイのコミカドみたいなのに
ネチネチ言われたい
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