[過去ﾛｸﾞ] あすけん 19日目 (1002ﾚｽ)
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814: 2018/04/22(日)14:18 ID:WwFhR1Vr(1) AAS
女性は、パンと乳製品で肥るから…
815(1): 2018/04/22(日)14:40 ID:pM9lD9Mv(1/2) AAS
乳製品はカフェオレ毎日飲む程度だけど低脂肪にしてると随分マシ。
あと無糖のアーモンドミルクで代用するとアーモンドシロップみたいな香ばしさと甘みがあっておいしいし、低脂肪牛乳よりさらにカロリー低くてビタミンE摂取できるからおすすめ。
816(1): 2018/04/22(日)15:53 ID:2b1BLxPk(1) AAS
ビタミンAと鉄と食物繊維がいつも足りない
ビタミンAは人参かぁ…
817: 2018/04/22(日)16:18 ID:b1+Ud1D2(1) AAS
>>816
糖質摂取を必要以上に気にすると、
食物繊維が不足がちになるよ。
野菜や果物のうち、敬遠しがちな
芋類やキウイなどは、穀物類比べれば
そんなに糖質は高くない。
穀物類は夕食だけ抜けば良い。
818(1): 2018/04/22(日)16:21 ID:Vs3owygu(1) AAS
ドミノピザがチーズ6倍のほぼチーズなピザを売り出すとか
あすけん始めてからこういうの聞くととんでもなさにクラクラするなw
819: 2018/04/22(日)16:22 ID:abhPeFzv(1) AAS
>>818
さっきそれ食べたで
820: 2018/04/22(日)16:47 ID:GyFSjT3P(1) AAS
普段1時間ほど運動する場合はバランスよくの選択肢でいいのかな
821: 2018/04/22(日)16:48 ID:YTYuEb+s(1) AAS
別にたまに食べるのは全然良いと思うけど、毎日食うからいけないんだと思う
822(2): 2018/04/22(日)18:19 ID:G7C5beVS(1) AAS
>>815
低脂肪はコーヒーに合わなくて泣ける
紅茶ならいいけど
823: 2018/04/22(日)19:40 ID:9LxKD3JX(1) AAS
>>822
紅茶だって泣けるよう
低脂肪乳はプロテインや置き換えシェイクみたいなのを溶かすのに使うくらいだな
824: 2018/04/22(日)20:32 ID:B/KcE7TR(1) AAS
コーヒーはもっぱら豆乳でソイラテにしてる
豆乳ってほんのり甘みあるんで甘味料もなし
元々、豆乳嫌いじゃなかったけど
あすけん始めてよく飲むようになってから
やたら好きw
825: 2018/04/22(日)20:45 ID:ckds6Z9r(1) AAS
あすけん始めてから、いちいちカロリー調べるの面倒くさくなってお菓子ほとんど食べなくなった！
お姉さん褒めてくれるの嬉しい
826: 2018/04/22(日)20:49 ID:pM9lD9Mv(2/2) AAS
>>822
低脂肪乳じゃなくて低脂肪牛乳でもだめかな？
コーヒー豆月5000円以上買うくらい好きだけど問題ないよ。
ちょい高いけど美味しいから低温殺菌低脂肪牛乳にしてる。
827(1): 2018/04/22(日)20:53 ID:NKoL51sz(1) AAS
マグネシウム摂取のいい食材あります？
828(1): 2018/04/22(日)21:20 ID:Cp/HlSpm(1) AAS
>>827
海苔とかアーモンドが手軽に摂りやすい。
但し、アーモンドはカロリーが高いので、摂りすぎ注意かも。
829: 2018/04/22(日)21:29 ID:xg6bqOz2(1) AAS
今日も良い献立、点数で
抑えるものは抑えてよく食べた
気分がいいなぁ
こんなに満足しながらできるなら
もっと早く始めていればこうも太らずに済んだのに…
830: 2018/04/23(月)03:14 ID:kIxoxHMf(1) AAS
食事で痩せるの時間掛かるよなぁ
ジムで絞って痩せた事あるけど、続かずに戻ったし
これは無理せず続けられそうだが、果たして
831: 2018/04/23(月)07:29 ID:0cF3uuVJ(1) AAS
禁酒も糖質制限も続かず何度もダイエット前よりリバるのを繰り返して激太りした俺があすけんでダイエット成功したぞ。
普通のコースだと結構主食を食っても怒られないから「おいおいマジかよ未来さん」とか安心できると返って控えるように気持ちが動くもんなんだな。
禁酒も少し飲んでも良い枠があるから完全に酒止めなくて良いのが気楽だった。
今まで絶対に○○は食べたらダメ！としてたストレスがリバウンドしてた原因だったみたいだ。
かといって、自分で制限を緩めて禁止してた物を食うと不安で投げやりになって失敗するから、未来さんに自分が食べた物の責任押し付ける風にしてダイエットを続けられたのが良かったわ。
832(1): 2018/04/23(月)08:08 ID:C6o9iQk6(1) AAS
>>828
ありがとう
アーモンドはカロリーや脂質調整難しいですもんね
海苔食べてみます٩( 'ω' )و
833: 2018/04/23(月)08:47 ID:p0g7tEZt(1) AAS
お菓子じゃないのにお菓子扱いしてバームクーヘンにがっつく女の顔出すのは本当にムカつくからやめてほしい
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