[過去ﾛｸﾞ] あすけん 19日目 (1002ﾚｽ)
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276: 2018/03/29(木)22:31 ID:u81pJmpu(2/4) AAS
長文スマンが内容さらしてみる
ゆる糖質制限コース、生理中につき減量モード解除で1800kcalが摂取量
【朝】
玄米120g
ミニストップフレッシュ彩りサラダ
納豆（サラダにかける用）
食べる煮干し10g
ミックスナッツ20g
いちご大５個
【昼】
玄米120g
味噌汁
わかめ（具）
高野豆腐（具）
切り干し大根（具）
きくらげ（具）
ローソン海草ミックスサラダ
青じそドレッシング
ローソンサラダチキン
R-1ヨーグルトブルーベリー
【夜】
玄米120g
ローソン宮崎産カットほうれん草１袋
セブンイレブン緑黄色野菜サラダ
セブンイレブンシーザードレッシング
セブンイレブンゆでたまご２個
バナナ１本
【間食】
ベビーチーズ１個
おいしい牛乳200ml
【運動】
ウォーキング70分
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