[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
556(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46]) 2018/07/05(木)23:22 ID:RVJvxyV2a(1/2) AAS
6月からマシンジム週4で筋トレ20分、有酸素運動50分してる43才BBAです。
1カ月後のInBody計測で体脂肪1キロ減りましたが筋肉量が1.1キロ増え、体重変化無しでした。
腹囲はマイナス8センチでした。
筋肉量は標準レベルです。
体重に変化無くショボーンな気持ちですが
1カ月目の成果として喜んで良いのか
体脂肪を減らすにはどうしたら良いのか悩んでます。
アドバイスお願いします
558(5): (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46]) 2018/07/05(木)23:42 ID:RVJvxyV2a(2/2) AAS
>>557
仕事のストレスで5年で15キロ太ってしまい
1年掛けて15キロ痩せようと思ってます。
InBodyの結果で15キロは体脂肪の分でした。
元々バスケやってたので筋肉量は増やしたく無く体脂肪を減らしたいです。
ちなみに身長168、73キロです。
食事は1300キロカロリー。
よろしくお願いします
563: (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46]) 2018/07/06(金)00:21 ID:gNVM3RFIa(1) AAS
アドバイスありがとうございます。
お腹〜下半身と背中に脂肪が付きすぎているので
6月から仕事中にトイレに行く度に相撲スクワット20回、1日100回くらい
筋トレは下半身10分、ローイングと広背筋鍛えるマシン10分してました。
スクワットもマシン筋トレ両方辞めた方が良いでしょうか？
あと食事は炭水化物は昼に社食で摂取し
夜は野菜と大豆プロテインを飲んでます。
大豆プロテインも不要ですか？
質問ばかりですいません
929: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Ktz6 [182.251.241.46]) 2018/07/17(火)23:48 ID:AWsHMt+wa(1) AAS
>>926
長期戦頑張りましたね！
私もヤル気出た、upありがとう
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 2.627s*