[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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57: 2018/07/24(火)21:19 ID:Kk9gXvYe(1) AAS
減量じゃなくて増量（筋肥大重視）の話だからなあ
身体に留めておきやすいカロリー源は何かという観点に立つと、除脂肪しやすさの考え方とは逆になることもあるあるではないの
澱粉系と長鎖脂肪酸を敢えて重ね食いすることもあるし、カーボ源でも澱粉系より果物や蜂蜜が有利な局面もあるかもしれん
要するに余剰カロリーを熱で捨てまくって収支イーブンに落とし込まれては、食っても食ってもオーバカロリー達成できないのだよ我々ハードゲイナーは
58: 2018/07/25(水)14:31 ID:NTstlD1c(1) AAS
>>55
いや…ケトって糖分とらないからギムネマ必死かなって思って聞いただけさ…。効果あるかって、そりゃ何求めてギムネマ取るかワカメ。
59(1): 2018/07/25(水)17:32 ID:OnN8/F/Q(1) AAS
MCTを毎食コーヒーに20ml入れて飲んでる
摂取上限ある？飲みすぎたら太る？
60: 2018/07/26(木)14:46 ID:GtIo+/et(1) AAS
他の飲食物からの摂取カロリーは分からないが、自分は1日に30ml程度朝、昼に分けて飲む。朝の活動のためとカロリー調整のために。
61(1): 2018/07/26(木)18:46 ID:NohdmaJD(1) AAS
>>48
完璧じゃん。
実行できるとこが素晴らしいと思う。
62(1): 2018/07/26(木)19:07 ID:0qhZ4xCh(1) AAS
イスラム教が豚肉食べないように、宗教的な意味で糖質食べないのはわかる。
が、ダイエットや健康のためならまったく無意味だ。
63: 2018/07/26(木)19:55 ID:p0AVu4fn(1) AAS
ダイエットはともかく健康についてお前ごときが口にするな
64: 2018/07/27(金)05:42 ID:V+D+4/uY(1/3) AAS
>>49
>>48です。レス遅くなってすみません
現在のアプローチを認めていただきありがとうございます。
レジスタンストレーニングスタート後、3ヶ月経過したころから、成果が顕著に現れはじめました。
前スレで路頭に迷っていた際に>>49さんからいただいたアドバイスをできる限り取り入れ、愚直に続けてきただけですので
ひとえに>>49さんのおかげだと感謝しております。
BBAでもサルコペニアでも地道にやれば成果が出るということで同じような方の参考になればと思います
65: 2018/07/27(金)05:43 ID:V+D+4/uY(2/3) AAS
食事面でも、マクロ管理と週一リフィードのサイクルが掴めています。
黄体期後半に食べ過ぎる日があるのは相変わらずですが、そういう日はカーボアップと割り切り、Fをできるだけ絞ります。
そして翌日のIFと中鎖多めで負の連鎖を難なく断ち切ることができるようになりました。
今の方法でどこまで行けるかわかりませんが、筋肉量を減らさず除脂肪する方向で引き続き取り組みます。
>ロシアンパワー養成法
とても詳しくご案内ありがとうございます。面白いですね！チューブありますので試したいと思います。
そしていずれ懸垂にチャレンジしたいものです
66: 2018/07/27(金)05:45 ID:V+D+4/uY(3/3) AAS
>>61
ありがとう。モチベーションあがります
完璧ではないかもしれませんが続けることには意味があるなというのが実感です
67(1): 2018/07/29(日)13:08 ID:hc75AZz5(1) AAS
みなさん高脂肪食で食後にひどい眠気に襲われることはありませんか？
タンパク質の摂取が多いのかな？
68(1): 2018/07/29(日)13:56 ID:al+g0eXw(1) AAS
関係ないかも知れないけど自分は脂ののった焼き鯖を食べると強い疲労感と眠気に襲われる
69(1): 2018/07/29(日)20:32 ID:MdphSXzU(1) AAS
基本的に胃に物が入ると血液が胃に回るので眠くなる。
ただ、糖質を取った時のようなガッとくる眠気ではない。
仕事の昼メシ食べた時に体をストレッチしたらよいですね。
70(1): 67 2018/07/29(日)23:32 ID:OXstycGX(1) AAS
>>69
私の場合、相当酷い眠気です。
下手したら糖質摂った時より酷いかも。
血糖測定器があればいいのだけど。
生クリーム入りカフェラテでは眠気は出ません。
脂質の多いお肉をたくさん食べた後、目を開けていられないほどの眠気に襲われます。
ローファットハイプロテイン食の時は眠気に悩まされることはありませんでした。
71: 2018/07/29(日)23:40 ID:lb8ghkwp(1) AAS
生クリームとプロテインで平気なら不思議
ささみとか固形蛋白質だとどうなるのかな
72: 2018/07/30(月)00:26 ID:ehJ/MLWF(1/3) AAS
似たような人がいることはいるね、ナルコレプシーの診断基準未満でもオレキシン産生ニューロン系統に異常がありそうなふいんき
↓
お昼を食べた後死ぬほど眠くなるので解決策を教えて欲しい
外部ﾘﾝｸ:www.nakajima-it.comお昼を食べた後死ぬほど眠くなるので解決策を教
実際、筋トレに本気で取り組んでいる僕が炭水化物が眠気に繋がることは以前から知っていた。確かにパンやラーメンを食べた後の眠気は半端ない。特に学生街でよくあるラーメン＋ライスの組み合わせは最凶だ。この前なんか睡眠薬盛られたんじゃないかってくらい眠くなった。
そこで糖質を抑えるためにサラダやお肉だけを昼に食べるのがオススメだそうだ。
実際僕もサラダとサラダチキンを買ってそれでお昼を済ます挑戦をしてきた。
が、しかしうまくいかなかったのである。
確かにいくらか眠気は緩和されたものの授業半ばくらいで爆睡してしまった。というかこれはもはや眠気を誘うような穏やかな口調の教授のせいかもしれない。いや絶対そうだ。
それ以前に僕の集中力も全くない。確かに大学に入ってから1時間をゆうに超える授業時間を寝ずに過ごしたことなんて数えるくらいしかない。糖質以前に変えるのは自分の意識だったのだ。
省2
73: 2018/07/30(月)00:26 ID:ehJ/MLWF(2/3) AAS
糖質摂食後の眠気とオレキシンの関係は以前まとめたことがある（作りかけ）
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ケトフードで眠くならない人間からすると、脂質の摂りすぎが眠気の原因という研究結果をみても
やはり何らかの代謝の異常が基盤にある人だけに起こる現象なんではないかと感じる
↓
午後の眠気は脂質の摂りすぎが原因？
外部ﾘﾝｸ:www.skincare-univ.com
◆「眠気」の原因は「脂質」
どうにかしたい午後の眠気。仕事をしている方なら効率ダウンしてしまうし、車を運転している方なら居眠り運転から事故へとつながることにもなりかねません。
実はその眠気、ランチで食べたものに原因があるようで、脂肪分が多いものを食べれば食べるほど眠くなるというのです。
省6
74: 2018/07/30(月)00:29 ID:ehJ/MLWF(3/3) AAS
これは面白いねぇ
眠気のメカニズム――「現代神経科学最大のブラックボックス」の解明と、創薬に挑む｜2017.10.10 筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長 柳沢正史教授インタビュー
外部ﾘﾝｸ:www.mugendai-web.jp
――オレキシン受容体作動薬は、肥満などメタボリック症候群（肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病など）の改善にも効果があると述べておられます。それはなぜなのでしょうか。
柳沢 オレキシンで覚醒を維持すると、人は食欲が増しておいしく食べるようになります。しかし、長期にわたって観察すると、
★★オレキシンの働きが強い人ほど痩せ、弱い人ほど太る★★という一見逆の結果が得られます。マウス実験でも、高脂肪食を食べさせるとマウスは通常太りますが、★★オレキシンを投与すると、よく食べるのに太らない★★のです。
なぜそうなるのか。確かにオレキシンは食欲を高めるのですが、半面、基礎代謝を増やしてエネルギーを多く燃やす働きがあるのです。
その結果、消費するエネルギー量が、摂取したエネルギー量を上回って痩せるのです。★★オレキシン受容体作動薬でメタボリック症候群が改善★★するのはそのためです。
また★★昼夜の生活リズムのメリハリが大きい人ほど、メタボリック症候群にならない★★ことが知られています。これも★★昼間にオレキシンの量を増やすことが、メタボの予防に有効★★であることを示しています。
ただ、代謝率が高まるメカニズムはまだはっきり分かっておらず、解明はこれからの課題です。
75: 70 2018/07/30(月)06:31 ID:y5GYIkj0(1) AAS
ケトン食で食後低血糖でも起こしているんでしょうか。
76: 2018/07/30(月)13:20 ID:XY9Y9KHX(1) AAS
考えても分からないね
せめて血糖値くらいは測らないと
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