[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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530: 2019/03/26(火)01:26 ID:YowMKyjM(1/7) AAS
ここは糖質を“我慢する”必要の無いスレなので、どういう状況で糖質を“我慢する”羽目に陥っているのかをよく考えていただきたい
clean eatingを心がけながら適切な負荷と頻度でレジスタンストレーニングをしているのに
糖質を“我慢する”必要が続いているなら、食材選択を誤って腸内細菌叢の育成に失敗してるサインだと読みとれる
IBS持ちSIBO持ちはエリスリトールはNG食材だし、甘味依存はリーキーガットの傾向があることが多い
人工甘味料全般はこのスレでは非推奨、どうしても使いたい場合に最も無難なのはステビア → >>162-169
532: 2019/03/26(火)01:37 ID:YowMKyjM(2/7) AAS
トレ後の補給に完熟バナナを拒絶する理由はみあたらない
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
Then the other is the complete opposite extreme.
They don’t want to eat anything that they might see in any way as bad even ripe bananas because they’ve got this idea that high glycemic foods are bad and there’s all these bad recommendations
that I feel almost responsible because I introduced the glute conversation into the body building world when people don’t understand it but they grabbed on to it and wanted to create their own versions like,
“Oh because of Glute you should eat low glycemic carbs all the time after training,” which is a complete opposite of what you need.
You need those quick spiking carbohydrates. You don’t necessarily need a dump truck full, but you want to avoid the low glycemic food.
もうひとつの問題は、全く正反対の極北にあるものです。
どこかで悪いと言われたことがある食べ物は金輪際食べようとしない人たち。高GIフードは悪だと刷り込まれていて、完熟バナナすら拒絶する。
省4
533: 2019/03/26(火)01:45 ID:YowMKyjM(3/7) AAS
>>531
そういうこと
ケトやりながら甘味への執着が薄れた実感が持てないなら、何かを失敗している
女性の場合は黄体期後半に崩れることがあるとしても、そうならずに過ごせる時期が増えていればひとまず前進中と言える
536: 2019/03/26(火)02:10 ID:YowMKyjM(4/7) AAS
うん、だから
甘いものを我慢する必要が生じている状態を再考する
が答えだよ
キツめのカロリー制限かけて除脂肪中のカロリー欲求をカロリーの無い甘いもので紛らわせる事は
甘味嗜癖が収まらないばかりか耐糖能不安定を来すなど問題を拡大再生産するリスクがあるから非推奨だと言ってる
それを知った上で敢えて使うのは個人の裁量の範囲内
537: 2019/03/26(火)02:15 ID:YowMKyjM(5/7) AAS
>>535
> 甘味をやめられない止まらない性格
それはあなた固有の性格ではなく
腸内の菌たちが糖を欲して、あなたを操作してるだけ
お祓い（腸内細菌叢の入れ替え）すれば消える霊障の類い
538: 2019/03/26(火)02:44 ID:YowMKyjM(6/7) AAS
というか、>>508に対しては我慢しないでトレ周辺で食えと答えてるな>>512
チーズケーキだってホールで食ってみれば良いだろ、やってから数日観察してればホールで毎週いけるかハーフで隔週が限度かぐらいはわかる
> 普段はプロテインの甘みで我慢して毎日じゃないけどゼロカロリーのジュースやゼリーで我慢しています。
甘味依存から抜けられないテンプレのような行動様式
少量（3-5g程度）の蔗糖を摂ったほうが落ち着くだろうし、その量の遊離糖摂取でケト適応への悪影響は心配不要と考えるのは以下のような話があるから
↓
糖質を口に含むだけで脳はだまされる｜2016/1/29
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
脂肪を摂るための糖質｜投稿日: 2017年4月26日 作成者: kmasuda
外部ﾘﾝｸ:blogon.kojimasuda.com脂肪を摂るための糖質/
540(1): 2019/03/26(火)03:23 ID:YowMKyjM(7/7) AAS
だってここはそういうスレだからw
>>1
> 運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
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