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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
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181: 148 [sage] 2018/08/26(日) 13:33:10.05 ID:woANOi9J お返事が遅くなり申し訳ありません。 漏れがありました。 質問の時点ではカロリーカウントなしのSKDを開始してから2週間ほど経過しておりました。 現時点で4週間以上経っていて、体重は1kgくらい減っています。 （家庭用の体組成計で見る限り体脂肪と水分が半々くらい） 間にチートデイ（外食でカーボやカロリーの多い日）は週1ペースでありました。 毎日のカウントの手間はやはり省きたいです。 野菜は低糖質なものをノーカウントで 肉類、魚類、脂質なども どの種類を一日にだいたいこれくらい摂ればおｋという目安を作っておいて myfittnespalなど利用せずにざっくり管理したいです。 これまでの食事内容ですが ひどい過食はなかったと思いますが 食欲が増して摂取カロリーがTDEEを上回ったことと タンパク質の摂取量が減って炭水化物の摂取量が増えたこと（ベースは低脂肪食）は 関係あるのかもしれません。 方針はリコンプになるのですね。 SDKでも摂取カロリーに気をつけていれば筋肥大と除脂肪を両立できますか？ TKDかCKDのように炭水化物を追加するプロトコルに移行すべきでしょうか？ ワークアウト時に関しては プレとイントラにBCAAを摂取している限りカーボの必要性は特に感じません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/26(日) 13:34:32.99 ID:woANOi9J ↑誤字が多くてすみません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/182
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/08/26(日) 17:34:09.76 ID:woANOi9J クレクレで申し訳ないです。 一応自身でもkatogainsのサイトやredditは読んでみたりしています。 プレワにカーボを追加してSKDとどちらが良いか比較してみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/184
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