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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/
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490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/16(土) 00:31:17.38 ID:FcTbfvTz >>476 > 食事をこれ以上減らすのはなしだと思いますが、 ですね、食事量はあわよくば増やす方向で、かつstubborn fat部位（尻太もも）の除脂肪を進めていきたいものです トレ負荷低めではこの通りにやれないし、やれてもestrogen dominanceに阻まれて膠着するので、別のアプローチ "も" 必要と思います ↓ Lyle McDonald - The Stubborn Fat Solution - ガンコな脂肪を落とす http://oneh.blog.jp/archives/3011922.html The Sutubborn Fat Solution メモ http://changebodycomposition.blogspot.com/2014/01/the-sutubborn-fat-solution.html 頑固な脂肪の落とし方（リーンゲインズ流） http://changebodycomposition.blogspot.com/2014/02/blog-post_3429.html 有酸素運動とガンコな脂肪 https://athletebody.jp/2012/09/01/cardio-and-stubborn-body-fat/ ＞ほとんどの人は「ガンコな脂肪をどうしよう」と悩む必要はありません。 ただしestrogen dominanceのある女性を除く、と注釈を付け加えたいところです estrogen dominanceのある女性は、stubborn fatすなわちエストロゲン高感受性部位である尻太ももの除脂肪を カロリー収支に着目することで地道に進められる「ほとんどの人」に当て嵌まらない自覚を持つべきと考えます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/490
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 23:12:02.27 ID:IoySpKZn >>489-490 >>476です。レスありがとうございます。お礼が遅れて申し訳ありません。 スレ主さんの実験レポ興味深く読ませていただいてます。 私はまだまだその域に達してないですが今後の参考に… 今回ご指摘いただいたestrogen dominanceですが、自分でも間違いないという体感があります。 腹の皮下脂肪がとにかく酷い状態です。 思春期以降巨デブがデフォルトだったので分からないのですが、それまで体型に苦労したことのない人でも40代になると腹回りに問題が生じるものですよね。 とはいえ諦めるのもくやしいのでもがいてみます 黄体期後半の暴発が最近とみに酷く、今回も大苦戦しました。というか、完全に敗北(体脂肪増)です… 以前いただいたアドバイスどおり、黄体期後半はさつまいもなどのカーボ多目でコントロールしようとするのですが、チートミール(クッキーやチョコ、ケーキ、パン)への渇望に苛まれ、時に渇望に負けてかなりの量を食べてしまいます。 何らかのまずいアプローチや見落としがあるのだと思います。estrogen diminance対策を中心に、過去スレやこれまでのアドバイスをもう一度丁寧に読み返して出直します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/525
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