[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:21 ID:Kn/iDlcM0(2/2) AAS
>>460
ごもっともです。ダイエットが終わったというのは私の勘違いでしたね。
維持の方が難しいというのが身にしみました。
周囲からも心配されているので止めたいのですがどうすれば…。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/28(日)22:27 ID:EjeZPA730(1) AAS
>>461
定年だからかな？
そのうち定年が75歳くらいになるんじゃないかな
464: (ﾜｯﾁｮｲ 70e2-QdD5 [121.80.44.91]) 2018/10/29(月)08:30 ID:XG3iD8/40(1) AAS
>>462
少しずつ食べる量を増やして様子見るしかない。
朝食でパン一枚増やすとか、弁当箱のサイズを変えるとか。
465(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-ZRNA [126.35.201.140]) 2018/11/08(木)12:41 ID:jPUEB0oap(1) AAS
よろしくお願いします
食事内容の見直しと代謝をあげるための運動方法を教えてください
【カロリー摂取量】 1400〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】36度
【睡眠時間】8時間(夜中に授乳で起こされるため連続ではないです)
【一日何時間座ってる？】6〜8時間
省16
466(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)13:12 ID:Q/SJuWHhp(1/2) AAS
>>465
そのメニューで摂取カロリー1400〜2000に収まってるってのがそもそも怪しい
多分もっと行ってる
漢方でも骨盤矯正でも痩せる事はない
多分楽して痩せたいんだろうなと思うから
ジムの運動も準備運動レベルの強度しかないんだと思う
正しく厳しくカロリー計算して1700cal/day位に抑えて
ジムのクロストレーナーやトレッドミルで心拍数を常に130bpm位なるように管理しながら
毎日30分から1時間走れば1ヶ月で3kgは必ず痩せる
数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
省2
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a9c-txUA [133.204.227.34]) 2018/11/08(木)13:42 ID:3rhAnQ+J0(1) AAS
>>465
>>466にまるっと同意
あげられてる食事、昼夜のおかずなしで計算しても1000キロカロリー近くになったよ
468: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)15:42 ID:UJiDtbwA0(1/2) AAS
>>466
>数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
>カロリー消費したら
>消費した分だけ必ず痩せるし
>カロリー摂取したら摂取した分だけ必ず太る
名言だね！
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)16:32 ID:0Uo+mIIPa(1/2) AAS
>>469
どのくらいのペースで痩せたいのかにもよる
今で年間4kgなんだから、あと4年同じペースで行けば目標いくわけじゃん。
それじゃ不満ならもっと頑張るしかない。3食しっかり炭水化物食べてるうちはそんなに大きくは減らないと思うよ
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-A/Gz [182.251.29.159]) 2018/11/08(木)16:37 ID:4NoYKoeha(1) AAS
>>469
ちゃんと食べたカロリーを記録して管理すればすぐ痩せると思いますよ
472: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)16:39 ID:Q/SJuWHhp(2/2) AAS
>>469
まあ残念ながら痩せるの無理だろな…
実際に喘息がどの程度なのか分からんから
運動しても大丈夫とか無責任な事言えないけど
後出しで運動出来ない理由出してくる奴で痩せられた奴を知らん
楽な運動で痩せられる運動なんて魔法はこの世に存在しない
仮に運動出来ないならその分食わないしかないけど
食う量も殆ど減らしたくないってなると打つ手無しじゃね？
自分に対する心の甘さは糖質より遥かに脂肪増えるよ
473: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp53-1/C5 [126.233.36.46]) 2018/11/08(木)16:43 ID:pZBLJUeop(1) AAS
2日に一回水泳1キロと時速10キロで30分ラン
筋トレ
これだけで3ヶ月で10キロは痩せたよ
食事制限はご飯を茶碗一杯にするだけ
たまにはラーメン食ったりもしてる
夜は寝るだけなんで本当に軽くしてる
朝と昼は割としっかりとる
こんな感じ
474: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)18:12 ID:UJiDtbwA0(2/2) AAS
>>469
お酒は飲みませんか？
475(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)18:26 ID:YDZW7J1e0(1/2) AAS
まだこの炭水化物量だと多いんですね。。
一型糖尿病もあって炭水化物を食べないと低血糖になるので少しでも食べないといけなくて
医師などにも相談してみます
476(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)18:47 ID:0Uo+mIIPa(2/2) AAS
>>475
そういう情報を後だしするなと…
あと、病気ならこんな無責任なところに相談せずにちゃんと医師に相談しましょう
477(1): 465 (ﾜｯﾁｮｲ 2a04-ZRNA [27.141.174.156]) 2018/11/08(木)19:05 ID:YDZW7J1e0(2/2) AAS
すみません、返事してなかった
記録アプリ使ってみます
お酒は飲めないです
>>476
すみませんでした
みなさんありがとうございました
478: (ﾜｯﾁｮｲ fe89-wq2c [153.204.28.205]) 2018/11/08(木)22:02 ID:2tiTh/230(1) AAS
別に3食炭水化物を主食にしてもダイエットは出来るさ。糖質制限がすべてじゃない。
479: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/09(金)19:36 ID:MnzfzHlX0(1) AAS
>>477
お酒を飲まないなら結構さイエットは期待できるよね。
頑張ってください！
480(1): (ﾜｷｹﾞｰ MMf6-5nD1 [219.100.28.184]) 2018/11/10(土)18:15 ID:2tz8xkyeM(1) AAS
痩せれたのはうれしいけど血管が至る所に浮き出ててきもい
481: (ﾜｯﾁｮｲ aa04-L5uV [59.168.17.173]) 2018/11/10(土)19:09 ID:qzyXQELw0(1) AAS
>>480
じゃあ元に戻せよ
考えて発言しろよ
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