[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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2: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:00 ID:Q8OpBRYr0(1/3) AAS
>>1
おつや
3: (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-QP/R [106.158.10.254]) 2018/08/09(木)22:05 ID:3e49EoCV0(2/3) AAS
ありがとね
4(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-wXaL [119.104.40.227]) 2018/08/09(木)22:05 ID:uGqdnluya(1/2) AAS
>>1
おつ
1000ならミナト消えろって書けなかった
5: (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-QP/R [106.158.10.254]) 2018/08/09(木)22:05 ID:3e49EoCV0(3/3) AAS
>>4
ごめん
6: (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-wXaL [119.104.40.227]) 2018/08/09(木)22:06 ID:uGqdnluya(2/2) AAS
いや謝らないで
糞スレ埋めてくれてありがとう
7: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:07 ID:Q8OpBRYr0(2/3) AAS
MINATOは糞スレで自画自賛中
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
2chｽﾚ:shapeup
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57b2-fDcU [106.172.40.220]) 2018/08/09(木)22:25 ID:xVj4sM5d0(1) AAS
ここか
9: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/09(木)22:32 ID:Q8OpBRYr0(3/3) AAS
>>8
せや
10: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb2-jO7B [114.19.159.64]) 2018/08/09(木)22:57 ID:NKQN290z0(1) AAS
いやー、駆除お疲れ。
まともなスレになりそうだw
11: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) 2018/08/09(木)23:03 ID:obpc1Dbsa(1) AAS
ミナトを隔離する為にもミナトスレでミナトをサンドバッグにしようぜ（笑）
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb62-jO7B [126.12.101.57]) 2018/08/09(木)23:33 ID:6QkJTYX60(1) AAS
明日、休暇でジムの休館日です。
若干の雨模様で家で筋トレも良いのですが、最高で１時間も持ちません。
何か良い有酸素運動等はありますでしょうか？
13: (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-0KzC [182.251.251.47]) 2018/08/09(木)23:46 ID:uTPkMTDQa(1) AAS
HIIT 高強度インターバルトレーニング
14: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.100.107]) 2018/08/10(金)02:40 ID:0VocXkt0a(1) AAS
>>12
むしろ休館日だからこそストレッチだけして休んだ方がいい
毎日やるのは逆効果
15(4): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)06:40 ID:Q4y6EIAH0(1/4) AAS
体重が63〜64キロ辺りから全く痩せなくなった
それどころかちょっとでも気を抜くと増加する傾向にある
運動しててもそうなるもんなのか？
16: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jO7B [126.161.116.61]) 2018/08/10(金)08:00 ID:WvwKyXrHr(1/2) AAS
>>15
脂肪水分減少分＝筋肉増加分ってことはないの？
17: (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-OcNz [61.193.83.74]) 2018/08/10(金)08:14 ID:/7GfxiDo0(1/5) AAS
>>15
運動して落ちない場合は栄養不足では？
マルチビタミンを1日1回とビタミンB群のサプリを毎食飲もうぜ
あと運動してもたんぱく質摂取すくなかったら筋肉減るよ
18: (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-7xoL [111.239.95.48]) 2018/08/10(金)09:02 ID:+cwZI6gGa(1) AAS
>>15
栄養不足
ミナト様のカロリー重視思考を鵜呑みにしてはいけない
脂質とカロリーと糖分を控えてタンパク質を中心に必須栄養素を基準値まで満たす必要があるよ
天然水とサプリメントで調整可能
食事は和食に小腹が空いたらバナナやキシリトールガムで満たすこと
19: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) 2018/08/10(金)09:55 ID:/+TH3/9Qa(1/3) AAS
>>15
食ってる1日カロリー平均言ってみ
20(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3a83-uLRW [61.25.129.12]) 2018/08/10(金)10:03 ID:Q4y6EIAH0(2/4) AAS
色々意見ありがとう
１日の摂取カロリーは多分2000弱
食事は朝と夜は普通に食べてる
昼はサラダか抜きのことが多い
ただ１日に少なくて８キロ多くて20キロぐらい走るので水分はむっちゃとる
なので飲み物からのカロリーは結構あるんだけどとらないと今の季節死ぬ
21(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Mxan [106.154.1.213]) 2018/08/10(金)10:13 ID:/+TH3/9Qa(2/3) AAS
まさか飲み物別で2000じゃないよな
平均的体格で運動あり2000なら余裕で痩せれる筋トレもすれば尚良し
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