[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-okpm [121.80.14.14]) 2018/09/17(月)19:46 ID:jjYdYMmx0(1) AAS
>>239
何が目標なのかによってやり方は変わるよ
・ガチムチアニキになる
・BMIが〇〇になる
・体脂肪率が〇〇になる
・糖尿病などを直す
・短時間にやせる/長期間でもいい
・皮がたるんでもいい/よくない
などなど
>>239-241はいわゆるかっこいい肉体を得るためのダイエット
省1
243: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/17(月)19:58 ID:6M14b0dI0(1) AAS
そこそこのデブ経験者だけどさ。
やっぱ根性はダイエットには必要な要素だと思うんだけど、俺のダイエットは違ったぞ！っていう人いる？
244(2): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:24 ID:9JHBxOM40(2/5) AAS
>>240
>>241
>>242
ありがとうございます。
ソイプロテインを摂取しながら有酸素運動が常識と思ってましたが、ホエイプロテインを摂取しながら基本筋トレがメインなのですね。
ガチムチアニキになったらいいですけど、流石に仕事しながらそこまでの道は自分には不可能ですので、ひたすら体脂肪率を下げてデブな顔と腹を引っ込ませたいと考えています。
245: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:24 ID:9JHBxOM40(3/5) AAS
とりあえず最近ブロッコリーを毎食の勢いで摂取しています。
246(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Kn72 [182.251.28.116]) 2018/09/17(月)20:39 ID:gzSy/r7Fa(1) AAS
基礎代謝分のカロリー摂取しながらホエイプロテイン飲んで筋トレ地道に続けるって感じだね
食事減らしてビタミンビタミン不足すると痩せるのによくないからブロッコリーなんかは良いよね
めんどかったらマルチビタミンのサプリメント飲むといいよ
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)20:44 ID:9JHBxOM40(4/5) AAS
>>246
なんでソイでは無くホエイなんですか？
筋肉つける為だとしたら、ソイは何のために？
プロテイン、塩コショウしたブロッコリー、サプリ…
これらを摂取すると腎臓か肝臓だかに悪影響が出そうで怖いですね…
248(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/17(月)21:13 ID:Fd+oqYM6p(1) AAS
>>244
どこ読んでんだデブ
基本カロリー制限だデブ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 65e2-IcF2 [58.70.203.111]) 2018/09/17(月)21:17 ID:9JHBxOM40(5/5) AAS
>>248
すみません当然それもですね。
250(3): (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)22:14 ID:qudljspg0(1/2) AAS
朝おにぎり一個に昼飯パン一個、夜はドカ食いしてます。夜のメニューをスープとかにしようと思うのですが、痩せそうな野菜スープとかありますか？
251: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-f/fR [106.181.202.93]) 2018/09/17(月)22:54 ID:QsUdKZtpa(1) AAS
パンより茹で卵を食え
6枚切りの食パン1枚のカロリーで2個食えるぞ
タンパク質が不足すると筋肉が減って痩せなくなるし、タンパク質には食欲抑制の効果もある
252: (ﾜｯﾁｮｲ 857b-WaA8 [106.73.21.32]) 2018/09/17(月)23:01 ID:qudljspg0(2/2) AAS
なるほどです。さすがに会社でゆで卵はきついので、サンドイッチとかにします
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-mDKq [60.114.29.96]) 2018/09/17(月)23:33 ID:Yq6+UmIB0(1) AAS
>>244
痩せられないデブ達の甘言に乗せられてんじゃねえよ
筋トレで痩せる訳ねえだろ
痩せたいならカロリー制限と有酸素運動するしかない
100kgのベンチプレス10rep3セットやるより
1km歩く方が遥かにカロリー消費は高い
ダイエットする時に筋トレするのはカタボリック防ぐ為であって
脂肪燃焼効果はほぼ無いぞ
254: (ｱｳｱｳｳｰ Sa61-dYce [106.154.90.249]) 2018/09/18(火)00:47 ID:UxzAQ7U9a(1) AAS
ホエイかソイで迷ったら、混ぜて飲めばいい。
255(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3df7-hpQF [150.31.3.147]) 2018/09/18(火)04:11 ID:3CLv1Lg20(1) AAS
スポーツデポで太りすぎてトレーニングウェアが入らなかった…
みんなトレーニングウェアってどこで買ってるのだ？
大きめのトレーニングウェアってどこで買えば良いのでしょうか…
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ fde2-Aez2 [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/09/18(火)05:39 ID:RMYCtBsF0(1) AAS
>>250
カロリー計算覚えろデブ
257: (ﾜｯﾁｮｲ e304-Zlpr [125.15.49.122]) 2018/09/18(火)05:46 ID:ITEgKLSc0(1) AAS
>>255
そういうレベルならサカゼンなんじゃね？w
ていうか服なんてなんでもいいのよ、着れるサイズがない段階で有酸素も足腰破壊するだけだからまだしなくていい。
まずは食う物を変えていきなさい
258(1): (ｽｯﾌﾟ Sd03-WaA8 [49.97.101.108]) 2018/09/18(火)08:34 ID:fgkcItzod(1) AAS
>>256
煽ることしかできないの？
259(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:41 ID:sDHNJpa0M(1/2) AAS
>>253
何言ってるの？w
摂取カロリー制限時は基礎代謝落とさない為の筋トレは必須だよw
260(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp59-Aez2 [126.236.76.215 [上級国民]]) 2018/09/18(火)08:44 ID:5wfZQW0Dp(1/2) AAS
>>258
じゃあお前が>>250に、「とドカ食い」が適正レベルか確認してあげて、ついでに「痩せそうな野菜スープ」を教えてやれよ。
261: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-1LLu [150.66.107.129]) 2018/09/18(火)08:45 ID:sDHNJpa0M(2/2) AAS
>>250
パンは無駄にカロリー高いからダイエット中は止めた方がいい
これからの時期は鍋普通に物で良いんじゃね？
とりあえず摂取カロリーくらいは把握しないと始まらないよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 741 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.011s