[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
453: (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151]) 2018/10/28(日)05:13 ID:SY7m/bKh0(1) AAS
>>442です。
たくさんアドバイスありがとうございました！
体重でのダイエットにとらわれていました。
見た目でダイエットするようにします！
まだまだ先は長いので、素敵な体の人を探してその人を目指して頑張ってみます。
ひとまず目標をバランスのいいスリーサイズと腹筋の縦線が見えるくらいの体脂肪率(21パーセント前後？)に変更したいと思います。
現段階で病的な肥満なのでボディメイクと言える段階ではないですが、
引き続き食事制限と運動を続けながら筋肉を残しつつ痩せていって、最後の数ヵ月で体型を調整できるようにしたいと思います！
ありがとうございました。
454: (ﾜｯﾁｮｲ 8e62-f/4K [60.67.93.112]) 2018/10/28(日)06:53 ID:N5V1w1Ax0(1) AAS
残念だけど、皮余りでダルダルになるから
見た目で腹割るのは難しいと思うよ
皮切除は有名所(大塚美容とか)で150〜200万くらいかかる
貯金も頑張ってね
455: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-q1JV [49.98.141.10]) 2018/10/28(日)11:23 ID:1BzoBD55d(1) AAS
普通の筋トレと加圧トレーニングって併用しても意味ないかな？
456(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-awqt [60.114.29.96]) 2018/10/28(日)11:29 ID:5JxZGkBg0(1) AAS
元々筋トレを効率的に行うための加圧トレーニングだから意味はあるけど
素人が付け焼き刃でやるのはマジで死ぬ可能性あるからやめとけ
やりたいならちゃんと加圧トレーニング専門のインストラクターに見てもらえ
457: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:00 ID:+Cokfyqw0(1/2) AAS
>>456
返信ありがとう
自己流でやるなんて無理無理。
今やってる普通の筋トレだって毎週水曜・土曜でマンツーマンの予約取ってるから３年続けられてるけど、通い放題とかならまず行かない。加圧は今月から毎週月曜日行ってみてる。整体院に併設されてるとこ。
458: (ﾜｯﾁｮｲ ea2d-q1JV [219.124.232.168]) 2018/10/28(日)12:02 ID:+Cokfyqw0(2/2) AAS
>>456
連投ごめん。
死んではいないけど、加圧中に倒れて要介護生活になった人は知ってる。
当時40代の女性。もう10年以上前の話だけど。
459: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:11 ID:Kn/iDlcM0(1/2) AAS
すみません。既にダイエットが終わった者ですがアドバイスください。
【カロリー摂取量】 1700kcal/day(ダイエット中は1200kcal/day)
【カロリー消費量】 ???kcal/day(現在の基礎代謝は計算上1450kalぐらい)
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足していない(マルチビタミン剤を飲んでいる)
【体温】36.4度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 寝ている時間を入れると15時間ぐらい
【年齢】32歳
省10
460(2): (ﾜｯﾁｮｲ dc89-6Wny [153.204.28.205]) 2018/10/28(日)22:16 ID:2PEPoU7X0(1) AAS
体重体型の維持含めてのダイエットではないだろうか
60歳までダイエットは終わらない...
461(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-q1JV [49.98.14.34]) 2018/10/28(日)22:20 ID:VXnXG7PMd(1) AAS
>>460
なんで60歳(*ﾟ▽ﾟ)？
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-oZzh [114.183.139.21]) 2018/10/28(日)22:21 ID:Kn/iDlcM0(2/2) AAS
>>460
ごもっともです。ダイエットが終わったというのは私の勘違いでしたね。
維持の方が難しいというのが身にしみました。
周囲からも心配されているので止めたいのですがどうすれば…。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 700b-7TBo [121.80.14.14]) 2018/10/28(日)22:27 ID:EjeZPA730(1) AAS
>>461
定年だからかな？
そのうち定年が75歳くらいになるんじゃないかな
464: (ﾜｯﾁｮｲ 70e2-QdD5 [121.80.44.91]) 2018/10/29(月)08:30 ID:XG3iD8/40(1) AAS
>>462
少しずつ食べる量を増やして様子見るしかない。
朝食でパン一枚増やすとか、弁当箱のサイズを変えるとか。
465(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-ZRNA [126.35.201.140]) 2018/11/08(木)12:41 ID:jPUEB0oap(1) AAS
よろしくお願いします
食事内容の見直しと代謝をあげるための運動方法を教えてください
【カロリー摂取量】 1400〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【体温】36度
【睡眠時間】8時間(夜中に授乳で起こされるため連続ではないです)
【一日何時間座ってる？】6〜8時間
省16
466(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)13:12 ID:Q/SJuWHhp(1/2) AAS
>>465
そのメニューで摂取カロリー1400〜2000に収まってるってのがそもそも怪しい
多分もっと行ってる
漢方でも骨盤矯正でも痩せる事はない
多分楽して痩せたいんだろうなと思うから
ジムの運動も準備運動レベルの強度しかないんだと思う
正しく厳しくカロリー計算して1700cal/day位に抑えて
ジムのクロストレーナーやトレッドミルで心拍数を常に130bpm位なるように管理しながら
毎日30分から1時間走れば1ヶ月で3kgは必ず痩せる
数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
省2
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a9c-txUA [133.204.227.34]) 2018/11/08(木)13:42 ID:3rhAnQ+J0(1) AAS
>>465
>>466にまるっと同意
あげられてる食事、昼夜のおかずなしで計算しても1000キロカロリー近くになったよ
468: (ﾜｯﾁｮｲ eab4-WqUE [221.241.36.97]) 2018/11/08(木)15:42 ID:UJiDtbwA0(1/2) AAS
>>466
>数値を誤魔化さなきゃ数値は嘘つかない
>カロリー消費したら
>消費した分だけ必ず痩せるし
>カロリー摂取したら摂取した分だけ必ず太る
名言だね！
469(4): 465 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp53-ZRNA [126.247.139.23]) 2018/11/08(木)15:52 ID:Gk5cEb5ip(1) AAS
>>466-467
思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか？炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-kzLT [106.133.95.78]) 2018/11/08(木)16:32 ID:0Uo+mIIPa(1/2) AAS
>>469
どのくらいのペースで痩せたいのかにもよる
今で年間4kgなんだから、あと4年同じペースで行けば目標いくわけじゃん。
それじゃ不満ならもっと頑張るしかない。3食しっかり炭水化物食べてるうちはそんなに大きくは減らないと思うよ
471: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-A/Gz [182.251.29.159]) 2018/11/08(木)16:37 ID:4NoYKoeha(1) AAS
>>469
ちゃんと食べたカロリーを記録して管理すればすぐ痩せると思いますよ
472: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp53-I305 [126.199.143.202]) 2018/11/08(木)16:39 ID:Q/SJuWHhp(2/2) AAS
>>469
まあ残念ながら痩せるの無理だろな…
実際に喘息がどの程度なのか分からんから
運動しても大丈夫とか無責任な事言えないけど
後出しで運動出来ない理由出してくる奴で痩せられた奴を知らん
楽な運動で痩せられる運動なんて魔法はこの世に存在しない
仮に運動出来ないならその分食わないしかないけど
食う量も殆ど減らしたくないってなると打つ手無しじゃね？
自分に対する心の甘さは糖質より遥かに脂肪増えるよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 530 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.010s