[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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483: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:10 ID:X4p3Jyue0(1/2) AAS
＞＞469
食事すごく偏ってますね。食べることには元々興味無い方でしょうか？
米の代わりに肉(脂身もついてるやつ)と野菜(芋類はNG)をがっつり食べてください。
料理を学ぶのも手です。
炭水化物を減らして食事を成り立たせる方法を身に付けると、早道かもしれません。
あなたの食事を、そのまま続けると栄養失調になると思います。
484: (ﾜｯﾁｮｲ af80-mmS/ [112.136.23.30]) 2018/11/11(日)12:21 ID:X4p3Jyue0(2/2) AAS
＞＞469
１型糖尿の方でしたか。
スレ追いきれてなくてスマソ。
医者に相談して、カーボカウントきちんとやってね。
ダイエットより命大事っすよ。
2型なら食事制限(糖質制限)でいけるんだけどねえ。何やってもインスリン必須な人は調節難しいっすよ。
485: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-qi5w [49.98.162.25]) 2018/11/13(火)12:53 ID:2w44dpk+d(1) AAS
【カロリー摂取量】 1000〜1300kcal/day
【カロリー消費量】 1124kcal/day
【タンパク質】 56.2g
【食物繊維】 11.8g
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】カルシウム、鉄、ビタミンAが不足気味
【体温】36.6度
【睡眠時間】8〜10時間
【一日何時間座ってる？】11時間以上
【年齢】20
【性別】女
省15
486: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-fuLl [150.66.81.146]) 2018/11/13(火)13:35 ID:apYUolltM(1) AAS
２週間で0.5とか期間も数値も少なすぎて誤差の範囲
そんなのに一喜一憂しないで
2、3か月数値を記録し、
傾向をみて自分で摂取と消費を決めていくこと
でも数値だけに追われず、(体重や体脂肪率だけ追うのではなく)
今どういう体型なのか、なりたい体型との違いなんかを
鏡で裸体を見て、背面は自撮りでも見て判断すること
あとキツくてパツパツの
ギリギリ履けるかどうか位のジーンズを1本用意して
毎週履いてみること
487: (ﾜｯﾁｮｲ ea62-d8Sv [221.75.46.65]) 2018/11/13(火)18:53 ID:euDdVPte0(1) AAS
test
488: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-J3hh [106.132.84.155]) 2018/11/16(金)19:40 ID:3itlyUpva(1) AAS
18時間何も食べないプチ断食がオススメ
メンタリストのダイゴも一押ししてた
489: (ﾜｯﾁｮｲ 937b-C0zt [106.72.173.32]) 2018/12/02(日)03:47 ID:HsiDtNoq0(1) AAS
↓これ笑えるｗ
日本一の天才霊能者、八意（やごころ）先生は埼玉県八潮市生まれ育ちの推定２５歳です。
悩みごとや困ったこと、心霊写真を撮ってしまった場合には、
まず八意先生に相談しましょう。
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
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迷惑メールが多くてアドレスを変えたことがある（普段どんなサイト見てるんだ？）。
魔物が来ていることがわかる。他人の運気が良いか悪いかわかる。
省10
490: (ﾜｯﾁｮｲ a66c-jcvJ [153.230.46.111]) 2018/12/25(火)09:32 ID:jei5ZF890(1) AAS
>>465
食べてないのに太る
代謝が悪くて太りやすいから
とかいってるデブ女の実態だなw
しっかり食ってんのに、本人だけは節制してるつもりw
491(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-mY0A [210.138.178.26]) 2018/12/25(火)13:38 ID:9oQQm5VKM(1) AAS
朝食の6枚切り2枚が多すぎると思う
これを多いと感じないのであれば、他の食事量も自然と多くなってると思われる
492: (ﾜｯﾁｮｲ 2ac2-q1e7 [59.146.35.65]) 2018/12/25(火)19:55 ID:PAEMLF3i0(1) AAS
>>465
食わないとその巨体維持できないでしょう
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-G909 [126.152.95.195]) 2018/12/25(火)20:15 ID:pWMW1ZBvp(1) AAS
ちょっと食べても運動すればオケ
494: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-X6/o [49.156.194.187]) 2018/12/26(水)11:04 ID:sEIgAe1x0(1) AAS
>>491
2枚は食べろと糖尿病療養指導士に指摘されたことある…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 8597-q1e7 [180.18.202.96]) 2018/12/26(水)11:38 ID:V+tiZEQ70(1) AAS
さすがに病気の人は例外でしょ
医者に相談しろとしか言えないわ
後出しで病気だからとか言うのはスレの無駄だから
「持病がある人は医者に聞け」ってテンプレに入れて欲しい
496: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-Lm5Z [126.33.3.37]) 2018/12/26(水)12:45 ID:OY7r3gwkp(1) AAS
朝から２枚も食う気にならんわ
497: (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-JA6z [49.106.192.37]) 2018/12/26(水)13:48 ID:9AkAIOmtF(1) AAS
外食のモーニングですら1枚でしょ
多いよ
498(1): (ﾜｷｹﾞｰ MM6e-kcn7 [219.100.28.16]) 2018/12/26(水)18:52 ID:mJ8BV2/PM(1) AAS
目標値1900kclで9か月、20キロ減量。 痩せた。
現在自分の目標摂取量は2100ｋｃｌ
朝食、約450kcal
定番は小さいロールパン二個160kclにむね肉の鳥ハム７０ｇ位100kcalはさんでトースト。
そこにレタス、トマト挟んで塩コショウ、うまし。
あと小さいバナナとコーヒー、 場合によってゆで卵追加で
夜、およそ1100ｋｃｌ
コメ２５０ｇ４２０ｋｃｌ
日替わりでムネ肉（皮は取る）、ささみ、カツオ、鮭、他をメインに野菜で量増しつつ油使わず調理、500kcl弱
あと白菜やキャベツ、キノコ類、モヤシ他を温野菜で又は葉物のおひたし等大量に、ドレシングは使わず塩のみ150kcl弱
省5
499: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb2-yRXI [113.158.214.100]) 2018/12/27(木)01:55 ID:ZiCfdZ880(1) AAS
>>498
すごいね
男かな？
500: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-tRD/ [126.247.10.133]) 2018/12/27(木)08:45 ID:07wC8O7cp(1) AAS
朝は納豆とネギと卵
海苔にご飯一膳。
それに豆腐と揚げとネギの味噌汁
京都の奈良漬け
501(2): (ﾜｷｹﾞｰ MMeb-W5hD [219.100.28.212]) 2019/02/04(月)10:58 ID:qNjE7HKEM(1) AAS
すみません、ご相談です。
ぽっこりお腹に悩んでいて、改善したいと考えてます。
身長170cm、体重55kg、30代半ばの男です。
タニタの体脂肪計のデータでは体脂肪率13%、内臓脂肪レベル3くらい。
筋肉量が足りないのかなと自分としては考えてるのですが、何をしたら改善するのでしょうか。
皆さまのお知恵を借りたいです。
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-WcbL [49.98.168.243]) 2019/02/04(月)11:07 ID:F/LJTOmhd(1) AAS
>>501
運動歴と普段の仕事や生活習慣はどんな感じですか？
あと、平均的な平日と休日の１日の食事はどんな内容でどのくらい食べてますか？
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