[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

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735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-v7l9 [133.106.33.50]) [sage] 2020/11/04(水) 09:31:47 ID:J6habioSM >>734 1日のタンパク質量を把握しているか それでプロテインパウダーの必要性は分かるはず 個人的にはダイエッターも体重1kg当たり1.5gは摂った方が良いと思ってる >とりあえず日に15キロ通勤早歩きすることにしました 1日15kmのウォーキングを毎日続けたら脚を壊すリスクが出てくるから勧められない 1日8000歩とか、60分とか、明確な数字決めて集中的にやることと、全く運動しない休養日を設定した方が継続性は高い それから有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまうから、出来る範囲で筋トレもちゃんとやった方が良い 食事管理＋筋トレ＋有酸素運動 これ以外で痩せる方法はないと知るべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/735

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