[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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969: (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-VRC9 [14.14.56.101]) 2021/05/12(水)07:55 ID:fsPz+HgF0(2/2) AAS
プロテイン飲むと食欲抑えられるし、筋肉痛や疲労回復が早くなるから別にハードに追い込まなくても飲んでいいと思う
970: (ﾜｯﾁｮｲ 8215-xmC1 [27.82.139.104]) 2021/05/12(水)08:30 ID:JCbdbKJr0(1) AAS
ウィダーとかコスパ悪くない？
971(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-twCx [49.98.162.246]) 2021/05/12(水)15:43 ID:82qUAausd(1) AAS
>>968
毎日、20分ぐらい軽く筋トレして、
その後、20分ぐらい有酸素運動して3キロ減ってます。
それぐらいだとプロテインはいらないってことでしょうか？
972: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-Dmsv [00K0qNn]) 2021/05/12(水)16:25 ID:jt4r3r2bK(2/2) AAS
>>971
運動強度的には必要ないと思います
とめはしないけどプロテインはただのたんぱく質で魔法の粉ではないのよ
摂取したからといって何か凄いこと起きるわけじゃないからね
973: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Tyd7 [106.128.20.83]) 2021/05/12(水)17:54 ID:Hcy8kmcSa(1) AAS
プロテインがいるかいらないかってより、1日のPFC計算してPが足りなかったらプロテインか食事で追加すればいいんじゃない？
974: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)19:16 ID:irjXn6Rfd(1/6) AAS
>>168俺もこれ思うね
摂取カロリーはわかるけど消費カロリーには謎がある
975: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)19:17 ID:irjXn6Rfd(2/6) AAS
例えばさ、脂肪やたんぱく質でカロリー摂るのと炭水化物でカロリー摂るのとじゃ違うらしいじゃん
あれは解明したいね
976: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)19:28 ID:irjXn6Rfd(3/6) AAS
スポーツマンとか異様なまでにすぐ脂肪がなくなったりするやん
ここにも月単位でバンバン痩せてるやつがいる
基本は食事制限なんだけど制限したカロリーでも一般的なカロリーより多いやつとかさ
ああいう謎を解明したい
977(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)19:32 ID:irjXn6Rfd(4/6) AAS
象徴的なのはこの画像だな
歩くのはこんなにエネルギーを消費するのか？
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
978(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)20:01 ID:irjXn6Rfd(5/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:getnews-jp.cdn.ampproject.org
979: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/12(水)20:02 ID:irjXn6Rfd(6/6) AAS
>>978これが興味深い
980: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/12(水)20:48 ID:iLjq+H+80(1) AAS
>>977
単に体重が100?ぐらいあるからなんじゃないの？
981: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)03:41 ID:IllT6cEsd(1/2) AAS
今思えば、ジョギングしていた時はスイスイ体重が落ちていた
982: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-wcCu [49.96.40.234]) 2021/05/13(木)03:57 ID:IllT6cEsd(2/2) AAS
ジョギングとか運動のエネルギー消費というのは今思えば凄いエネルギーの燃焼効果があったように思う
筋肉に蓄えられたグリコーゲンなんかすぐに枯渇するからね
983: (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-v+Wz [114.148.174.1]) 2021/05/13(木)10:27 ID:yEW5sZg/0(1) AAS
走れる体になるまで痩せるのが大変だ。
やっと歩いてて足首捻挫とかしなくなって、陸上でのウォーキングが出来るようになったけど走るのはまだ無理。
984(1): (JP 0Hb9-EkGu [220.96.9.114]) 2021/05/13(木)17:53 ID:GZx8L3xzH(1) AAS
昨日腰痛発生して丸一日経つけどまだ痛みひかず…
今日は筋トレも有酸素運動もせずに安静にしてたけど1日くらい休んでも大丈夫だよね…
今月に入って初めてだわこんな運動しないの
985: (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-VRC9 [14.14.56.101]) 2021/05/13(木)21:41 ID:ev8AxhQa0(1) AAS
ジョギングは始めて1ヶ月後辺りからゴリゴリ体重落ちる
なんなら1ヶ月間走り込みしてジョギングやめたとしてもその後から体重が落ち始める
986(2): (JP 0Hb9-OmxY [220.96.11.54]) 2021/05/14(金)10:29 ID:otSkxUJaH(1) AAS
>>984だけど起きてもまだ腰痛引かない…
少しだけ痛み引いたけどまだ運動するのは怖い程度の痛みは残ってる
筋トレと有酸素運動しないってすごい焦るんだけど皆はこういう時どうします？
987: (ﾜｯﾁｮｲ abc3-DcTU [114.148.174.1]) 2021/05/14(金)11:20 ID:tIvxR5SB0(1) AAS
>>986
整骨院行きながらプールで歩く(実体験)
988: (ﾜｯﾁｮｲ a630-N/QC [14.3.25.157]) 2021/05/14(金)11:26 ID:9x7BUi010(1) AAS
>>986
自分も今年初めに腰椎ヘルニアと診断されて、2ヶ月ほどトレーニング休んだ（医師の指示もある）
投薬と休養で今は症状が収まって、腰に影響のない種目から徐々に戻してる感じ
医者に掛かってないのなら掛かった方が良い
まず間違いなく休養しろと言われるだろうけど、騙し騙しやるより、割り切ってしっかり治した方が良い
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