[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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240: 2019/08/06(火)00:07 ID:2O3QKnha(1/3) AAS
暑いから昼にショコるの見送って夕方近くにやればいいかな
脱水・熱中になってもいけないし…
そんなこと思いだしたら、結局、1回もやらずに1日が終わってしまうようになった
今日は激烈な汗だく日で、ワイパーがなかったら目が開けていられないほど…
朝起きてすぐに勉強というのも、タイマー計測すると能率が3割も落ちているから
早朝学習は止めたけど、ショコも、やる時間帯が難しい今日この頃だなあ
241: 2019/08/06(火)00:55 ID:FfGp80k3(1) AAS
いまHulu見ながら40分ショコった
その後ワイドスクワット50回
最後にフォームローラーで足中心にゴリゴリほぐしクールダウン中
お風呂入って寝るー
242(1): 2019/08/06(火)09:16 ID:pO7M0o8V(1) AAS
膝を傷めてしばらくお休み
243: 2019/08/06(火)13:37 ID:nLs2wRxW(1/3) AAS
>>242
同じ程度の変形性膝関節症になってる人達の中でも痛みを感じにくい人と痛がる人の差は膝周りの筋肉がついてるかどうかって言うのをテレビで見た。
お風呂の時お湯に浸かりながら浴槽の壁を足で押す筋トレが膝に負担かけずに膝周りの筋肉鍛えるとやってた。
自分はシャワー派なのでショコは休んでも膝にこない寝そべってやる太もも筋トレとかストレッチやって膝周りの運動してたら、ちょっと無理すると膝に水溜まったりしてたけど、それがなくなったよ。
244: 2019/08/06(火)13:48 ID:HwZKIVrx(1) AAS
なんかここの人みんなショコの後に筋トレしてるけど順番逆だよ
245: 2019/08/06(火)14:07 ID:2O3QKnha(2/3) AAS
自分なんて、シャワってからショコだぜ
246(1): 2019/08/06(火)14:08 ID:nLs2wRxW(2/3) AAS
みんなって事はないけど、チラホラ後に筋トレの人いるね
筋トレ先にした方が脂肪燃焼スイッチ入るから後の有酸素運動の効率いいんだってね
シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いたし、自分も知らない事まだあるのかも
とりあえず先にコーヒーは飲んでる
他にも効率上がる方法ある？
247: ｍNT 2019/08/06(火)14:11 ID:dh5ySCWB(1) AAS
> シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いた
だから・・・この時期に高温のシャワー浴びる奴いないし細かいことを気にするな馬鹿め
プロの俺が情報を与えても頭の悪いおまえのような馬鹿の解釈はどうしょうもない
248: 2019/08/06(火)14:35 ID:9XRTSgtI(1) AAS
考えるよりとりあえず体動かしたほうがスイッチ入るんだよな
自分は思いついたらとりあえずショコって、そのうちなんとなくノッてきたらYouTubeつけて他のトレもやって、またラストショコったりいろいろ
効率悪くてもやらないよりましって続けてたらかなり痩せて気分良いから結果オーライ
249: 2019/08/06(火)14:47 ID:nLs2wRxW(3/3) AAS
自分の場合はショコが一番時間取られるから、とりあえず動かし始めるのは二、三分ずつで次の動作に変わるストレッチや筋トレ合間にトイレや水分補給
さてやるぞーとショコあとは体ほぐしたりでシャワー後まわし
250: 2019/08/06(火)22:39 ID:2O3QKnha(3/3) AAS
エアコンを24度に設定しても室温は29〜32度
日中にショコるのは修験者の行道に近い
独り千日回峰か？
251: 2019/08/06(火)23:09 ID:wJeAygXG(1) AAS
>>246
コーヒー飲んでる
筋トレ→ショコしてるよ
252(1): 2019/08/06(火)23:28 ID:tRvCWDqQ(1) AAS
効率よくやって実際結果はどう？
253: 2019/08/07(水)00:02 ID:XEx6XfUl(1/2) AAS
>>252
３ヶ月目でちょっと停滞したけどまた順調に減りだしたよ
効率は停滞期とか目標近くなって減る贅肉少なくなりダイエットのペースが落ちたと感じた時に試すとかでもいいかもね
短時間で済ませたくて効率は最初から意識してたんだけど、次に停滞期入ったら負荷をつけないといけないかな
254(1): 2019/08/07(水)01:02 ID:r18c+gHe(1) AAS
3ヶ月続いたらもう習慣になってるってことだからすごいね！
停滞期があっても腐らず負荷をかけたり効率考えたりして前に進み続けようとする姿勢を見習いたい
今のところ体や体重の変化が楽しくて続いてる
255: 2019/08/07(水)08:31 ID:XEx6XfUl(2/2) AAS
>>254
コウペンちゃんみたい褒めてくれてありがとう！
続けているけど習慣にはなっていないかも
毎日嫌々やってるから後回しになったり腐ったらここにぶつけるし
それでも仲間がいると思うと頑張れるので、ここがとても励みになってる
256(1): 2019/08/07(水)09:49 ID:EtkJk7gF(1) AAS
半年過ぎた頃から体重が微動だにしなくなった
へたすると、かえって微増傾向で「やっても駄目なのか〜」と気持ちが萎えてる?
257: 2019/08/07(水)11:37 ID:U4TL82AN(1) AAS
3ヶ月も半年も、嫌々だろうと微増傾向だろうと継続してることに意味があると思う
短期間で極端なやり方で減らす方法もあるけど元の生活に戻れば結局体も元通りになるだろうから、ゆっくりでも確実に日々生活を見直しながら運動を続けることのほうが長い目で見ても糧になるはず
自分もがんばるー！
258: 2019/08/08(木)12:10 ID:Vpfeu1mT(1) AAS
痩せることより体力付けることを目的にしてた頃の方が続いてた
真夏ではないけど比較的暑い時期に屋外ライブに行くことが決まってそれに向けてやってた時は頑張れたんよね
そのライブが終わっても少し続けてたけどいつの間にかやめちゃったんだよな
259(1): 2019/08/09(金)07:18 ID:LvlxUB83(1) AAS
>>256
一般に「スランプ」と誤解して呼ばれてる「プラトー」の状態じゃないのかな？
成果が上がらないの、自分も経験あるからすごくつらいと思うけど、
諦めずに続けてればまた結果は出だすはず。
一緒に頑張ろう？
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