[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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285(1): 2019/08/12(月)18:59 ID:fr1tksOo(2/2) AAS
>>282
1.2とか1.4とか
自転車2時間くらいのると2いくからまあそんな量にはなってないね踏み台昇降
286: 2019/08/12(月)19:26 ID:riFrc65v(2/3) AAS
>>283
そうなんだ、やっぱ正確じゃないときもあるんだな
教えてくれた付け方参考にして様子みてみる
287: 2019/08/12(月)19:36 ID:riFrc65v(3/3) AAS
>>285
やっぱりそのくらいか
初回だけ2超えたけど、慣れてないせいだったんだな
ステッパーきつめにやると3超えるけど、ショコの方が下半身の疲れが大きいし、出来ればショコの方が長く続けたいんだよな
もうちょっと負荷かけてみよう
288: 2019/08/12(月)23:36 ID:Pc/gZ3PH(3/3) AAS
>>284
俺は4回上がるごとに足を変えてるよ
今はメトロノームを102でやってるから5分経つ間にだいたい32回足を変える
みんなはどんな風にやってるのかね？
毎回左右変えるのはちょっと忙しそう
289: 2019/08/13(火)02:49 ID:gMkSRpQY(1) AAS
最後に下ろす足は
床にタッチしてすぐ前に出す
を心掛けて毎回変えてる
それでも最初はこんがらがるけど
数回で慣れた
290: 2019/08/13(火)06:25 ID:8pDNTHWK(1) AAS
脚毎回変えてやってる
もうそれが癖になってて無意識に出来る
テンポはあまり早くないけど両手でペットボトル持ちながらやってるから丁度いい
291: 2019/08/13(火)12:43 ID:KPQfBlVb(1) AAS
目の前にデジタル時計あるから一分ごとに入れ替えてる
足を変える動作が頻繁すぎるとロスになるって聞いたから
292: 2019/08/13(火)13:21 ID:azFx/KTp(1/3) AAS
皆さんありがとうございます！
着地でトン→すぐ足を出す でやったらやり易かったです。毎回入れ替えでしていましたが、数回ずつも試してみます
登った時身体がグラついて横に揺れてしまうので気をつけてみます
293(4): 2019/08/13(火)20:10 ID:mXVBWzK9(1/4) AAS
お酒の飲み過ぎで中性脂肪、肝数値が基準値超え、メタボです
踏み台昇降すれば内臓脂肪減らせますか？
294(1): 2019/08/13(火)21:44 ID:azFx/KTp(2/3) AAS
>>293 内臓脂肪に踏み台昇降は有効的のようだよ
調べたら結構オスススされてたから良いと思う
私もお酒大好きで肥えて来たので食事の見直しと共に始めました
台をいちいち出し入れすると億劫になりそうだから出しっ放しにしてやってます
ここや過去ログ見て、続けた自分が楽しみになりそうだから開始しました
295(1): 293 2019/08/13(火)21:50 ID:mXVBWzK9(2/4) AAS
>>294
ありがとうございます
Amazonでさっそくポチってしまいました
よっしゃこれでスマートな身体を取り戻すぜ！
296: 293 2019/08/13(火)21:58 ID:mXVBWzK9(3/4) AAS
まずは洋楽のオリジナルアルバムを一枚聞きながらやる、ってのを毎日やろう
これで300kcalは内臓脂肪を燃やせるはず
297(1): 2019/08/13(火)23:00 ID:azFx/KTp(3/3) AAS
>>295 頑張りましょう〜！
私は夜のニュース番組を観ながらしています
推薦されてたので少し前から続けてた軽い筋トレを先にしてました
小さな事かもしれないけど実はひっそりと運動してるのよ私というのが自信に繋がって背筋を伸ばして歩けてます
298: 293 2019/08/13(火)23:12 ID:mXVBWzK9(4/4) AAS
>>297
筋トレはしてますよ〜
ディップスバーで斜め懸垂を5セット、
プッシュアップバーを利用して各種腕立て伏せを5セット、各種パイクプレス5セット、
あとは椅子を使ったブルガリアンスクワット含む各種スクワットを5セット
これを4分割して日火木土にやってます。腕結構太いっすよ
299: 2019/08/13(火)23:28 ID:vdbfvQxS(1) AAS
お盆だけど、日中の部屋ん中がエアコン入れても32度あって
20分もショコると熱中症やっちゃうんじゃないかと不安になる
モワッとしてんだよね、部屋の空気が
300: 2019/08/14(水)00:19 ID:Ec2T3ihp(1/3) AAS
湿気多いからモヤモヤしてるよね。空気が重い感じ
エアコン間違えて暖房になってるんじゃ？と何度も確認しちゃう
日中は辛いから日が落ちてからしてたよ
熱中症ならないように気をつけようね
301: 2019/08/14(水)01:03 ID:8r0fXDEe(1) AAS
こまめな水分補給が大事だね
302: 2019/08/14(水)07:14 ID:nMabMTDB(1) AAS
皆さん踏み台はどんなのを使ってますか？
雑誌をまとめたのでもと聞きますが雑誌を買わないのでどうしようかなと
303(1): 2019/08/14(水)09:18 ID:OZx+r1WQ(1) AAS
アマゾンでダンボール製の踏み台買って使ってるよ
届いた梱包そのままで使ってる
304(1): 2019/08/14(水)12:33 ID:zCjqeP8l(1) AAS
寝汗がすごいのと、この1週間は日替わりで気味の悪い夢を見て起きる日々
…なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない
1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々
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