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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
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102: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 15:23:32.43 ID:7uE1hT9x テレビ見ながらやるんだが流しながら見入れるものだと時間忘れるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/102
103: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 17:46:00.58 ID:n1/JOqeA >>99 カフェインが脂肪燃焼を手助けしてくれるんだってね 私はコーヒーが苦手なので紅茶飲んでからショコってる あとメンタリストのダイゴが運動してすぐ座ると燃焼率がめっちゃ下がるって言ったので ショコってすぐ座らないようにしてるほんとはすぐ座りたいけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/103
104: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 17:50:05.03 ID:hGjYlRq4 筋トレの大きな筋肉に効くキツいやつをショコの前に ショコ後は二の腕とかの軽い奴とストレッチで30分やり過ごす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/104
105: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 19:39:14.60 ID:YOJ41EM+ 風呂に入ると脂肪の燃焼が止まるってのはどういう理屈なんだろうね ググると 「それでも風呂に入りたい時はお湯をぬるくするか シャワーで済ませましょう」 みたいな話が出てくるから シャワーならセーフじゃね? ↓参考に ttps://dietclub.jp/labo/01543861 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/105
106: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 20:06:57.69 ID:glaSaD0Q 温め過ぎなきゃ問題ない だいたい夏の運動後に無駄に体を温める事しないからどうでもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/106
107: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 20:28:11.81 ID:MDEHhZoV すぐお風呂がダメって知らなかったから教えてくれてありがとう さっきはどうしても時間なくてすぐにシャワー浴びるしかなかったから気休めにスクワットしながらシャンプーやらやったわ 意味あったかは謎… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/107
108: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 21:08:10.01 ID:wn02BIfi >>107 私は30分後シャワーするから トリートメント中また30分スクワットしてる 滑って倒れて頭打たないようにしなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/108
109: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/20(土) 21:10:01.46 ID:wn02BIfi 30分スクワット× 30回スクワット◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/109
110: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 03:28:42.47 ID:ViNrWCLI 日曜から記録し始めて7日間で10,726段 高さにして2,518メートル昇った 消費カロリーは2,585kcal 脂肪が360グラム減った 楽しいなこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/110
111: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 04:13:08.73 ID:G5gPcG+g >>110 そういう風に数字で表してくれると見てる方も頑張ろうと思うわ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/111
112: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 10:26:01.13 ID:fEf/8wwl >>110 単純に1日で1,500段ちょいの計算だけど、近所に神社の石段とか そういう美味しい場所があるんですか? それと・・・2,518m登ったとか、消費カロリー、脂肪などのデータが取れるガジェットがあるんですか? すごく興味あるんで詳細キボン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/112
113: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 11:10:10.55 ID:TWHCOCDi そろそろ1ヶ月 体重の減りというよりは引き締まるね 浮腫みが取れたり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/113
114: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 11:21:01.19 ID:fEf/8wwl アイスコーシーを象の保冷ボトルに詰めて飲んでいるので どうしても間食に手を出してしまう ヤンーヤーヤもそうだけど、でん六のポテピも旨い ぐぐっと引き締まってきた下腹部のぶよぶよが、最近になって またブヨってきてしまった。。。 今は30回ぽっちだけど、壇ふみさんを真似て、1日150回スクワットやってみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/114
115: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 13:04:35.07 ID:ViNrWCLI >>112 表を作って計算してるだけだよ たとえばメトロノームを100でやると1分で25段だから40分で1000段 20センチの台だと200メートルになる カロリーと脂肪は>>71のサイト 美味しい場所は自宅の踏み台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/115
116: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/21(日) 13:15:30.34 ID:fEf/8wwl >>115 なるほど〜、さすが! なんか、単調な動きをそれとして受け入れてやってるだけの自分としては、 どれだけメーター登ったとか、何段になったとか、そういう楽しみを見つける才能を 持ってる人に憧れるなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/116
117: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/22(月) 21:58:52.71 ID:YDlEUZ8+ お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね 特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/117
118: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/22(月) 22:43:52.53 ID:L04IjF0p 1ヶ月1キロちょっとずつ順調に痩せてると油断しておやつ食べ過ぎたみたいで1キロ戻ってしまった 今日は20分を二回踏んだ 秋までに4キロ痩せたいよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/118
119: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 00:01:05.23 ID:KKscq9ta 繰り返し動作だから ひざとか足裏とか傷めちゃうのは怖いね 踏めない期間はストレスがたまるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/119
120: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 01:47:31.56 ID:DjFQIjWE 8ヶ月で20kg減った 踏み台は土日祝のみ1時間ずつ その他は週3、4回30分ゲームのボクササイズ、ほぼ毎日筋トレ 体調悪い日は潔く全部サボってその分元気な日にやる 食事はすっごく軽めの糖質制限 1年で25kg目標だけど達成できそう 膝サポーターと室内靴は神 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/120
121: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 02:49:55.35 ID:SvJe4Wbq >>120 凄いね 何キロから20kg減ったの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/121
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