[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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304(1): 2019/08/14(水)12:33 ID:zCjqeP8l(1) AAS
寝汗がすごいのと、この1週間は日替わりで気味の悪い夢を見て起きる日々
…なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない
1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々
305(1): 2019/08/14(水)18:36 ID:Ec2T3ihp(2/3) AAS
私は祖母のお下がりの介護用踏み台を使ってる
車に乗り降りする際に使ってたやつ
介護用だからかなり安定してて、踏み台昇降用のみたいに高さも変えられるから１０センチで始めたよ
ずれたり滑ったり凹まなければ良いんじゃないかな
私も雑誌系無いから自作はしなかった
食事の低糖質心がけてほんの少しの筋トレ（足パカ）に踏み台昇降で緩く体重落ちてるからこのまま続けたい。でもやや腰が痛くなってきた
306: 2019/08/14(水)18:45 ID:Ec2T3ihp(3/3) AAS
>>304 気候がこんなんだから身体も不調になるよね
悪い夢は疲れてるのかなぁ。それか寝苦しくてか。起きた時から疲れて気持ちモヤモヤだとゲンナリだよね
無理しないようにね。義務じゃ無いんだから休む事も有りだと思うよ
307(4): 2019/08/14(水)19:33 ID:XxykjMDI(1) AAS
これからやろうと思うんだけど、洋楽のオリジナルアルバム一枚やったら最初はきついだろうか
一曲ごとに最初の足を変えようと思う
308: 2019/08/14(水)22:26 ID:XojYKZgX(1) AAS
>>303>>305
ありがとうございます
安定大事ですよね
309(1): 2019/08/15(木)00:43 ID:23LfuWwu(1) AAS
>>307 アルバム一枚だと1時間はあるかと思うからやってみて良い区切りで水分補給とか終了してもいいかも
音楽聴きながらしたこと無いんだけど、曲によってテンポ違うだろうからついリズムに合わせちゃいそう。変則的なのが逆に良いのかもだけど
楽しくやれるのが一番だからね
310: 2019/08/15(木)13:46 ID:pXfyqCCH(1) AAS
10分2分10分みたいな構成だと
片方の尻だけムキムキになってしまう
311(1): 2019/08/15(木)14:13 ID:V8xRvUaz(1) AAS
やっぱ尻にも多少効くのかねこれ
312: 2019/08/15(木)14:34 ID:IYstMoFw(1) AAS
>>311
踵に重心置いて登るよう心掛けると尻が筋肉痛になる
313: ｍNT 2019/08/15(木)14:42 ID:UjIZY0l/(1) AAS
股関節の伸展だからケツ使うのは当然
314: 307 2019/08/15(木)15:50 ID:eGGYllGH(1/4) AAS
>>309
ありがとう
315: 307 2019/08/15(木)16:55 ID:eGGYllGH(2/4) AAS
初めてやってみた
洋楽アルバム一枚40分
高さは15cm
ペースは2秒で上がって降りる
きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう
こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました
これはいい運動だ！続けよう
316(1): 2019/08/15(木)18:23 ID:txMinptZ(1/2) AAS
お初で40分は長すぎねぇ？
317: 307 2019/08/15(木)19:17 ID:eGGYllGH(3/4) AAS
>>316
うんきつかったw
でもアルバム一枚やるって決めてたから
318(1): 2019/08/15(木)22:07 ID:txMinptZ(2/2) AAS
台風を理由にサボったくんした
319: 2019/08/15(木)22:18 ID:eGGYllGH(4/4) AAS
>>318
それはしょうがないよ
320: 2019/08/16(金)00:41 ID:RBnuvyvN(1) AAS
こう暑いと昼間は無理だね
エアコンつけてるのに32度とか
心拍数が上がる前にバテる
むしろやる前からバテてる
321: 2019/08/16(金)21:58 ID:uB6fcpU+(1) AAS
台風で湿気が凄いね〜。
ビギナーなのに一昨日テレビを見ながらしてたら45分してしまって、昨日やる気出なくてお休みしちゃった
今日は15分だけ。でもリフレッシュした！
322: 2019/08/17(土)00:11 ID:yxOIJvat(1/3) AAS
踏み台昇降台1,000円から3000円台
エアロバイクやウォーキングマシーンと比べたらコスパ最高よね
323: ｍNT 2019/08/17(土)00:14 ID:ITiZaFjn(1) AAS
只野台なのになにいってんだ
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