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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
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65: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 00:28:15.38 ID:BhBkMWmL トータルで「こういう方向に持っていきたい」という思いさえ持っていれば 暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/65
66: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 00:29:25.67 ID:JdlsiXHy 脳を喜ばせるのに飯以外であるだろ ねーのかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/66
67: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 06:59:07.78 ID:kZ5+g3a4 先月から始めました 月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/67
68: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 15:58:22.25 ID:kZ5+g3a4 ●年齢・性別:42歳男 ●期間:2019/6/14-2019/7/13 ●身長:171 ●体重の変化:66.1→63.3(-2.8kg) ●体脂肪率の変化:22.7→21.0(-1.7) ●サイズの変化:計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定 ●昇降頻度:毎日 ●昇降時間:35分〜45分 ●台の高さ:25cm ●ペース:メトロノームで90(4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る) ●昇降以外にやっていたこと:横の腹筋、下の腹筋、スクワット、ニートゥーチェスト、ストレッチ 足の裏が痛い(指の付け根の近く) 20分ぐらいから心拍数が上がり過ぎる 20cmぐらいの台が欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/68
69: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:34:54.31 ID:O5ZjP7W0 >>68 毎日続けられるのがすごいな〜 メトロノーム使ったり、他の筋トレもしてるし本格派ですな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/69
70: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 23:56:58.03 ID:kZ5+g3a4 個人的にはメトロノームあった方が楽に続けやすい 余計な事考えず安心して踏めるというか しかも数えてなくても回数が正確にわかるから 何カロリー消費したとかも計算しやすい 正確に数えるのは無理だしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/70
71: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 00:08:06.90 ID:3MSGr8n3 ちなみに消費カロリー計算はここを利用してます ttps://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/71
72: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 11:05:32.03 ID:QkTCdyJc 私もスマートウオッチ買った。 国産じゃなくて安いヤツだから 爆発さえしなければ大丈夫かな… 今日から使ってみます〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/72
73: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:20:25.57 ID:ZwWCQw6H 自分はペース100〜120だけど20の台が限界 25は凄いねふくらはぎとお尻すごそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/73
74: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:43:35.71 ID:Rukd8inJ 90、110を5分づつ交互にやってる インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/74
75: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 18:39:05.13 ID:L/8q/YfB 踏み台昇降を始める時は、ちゃんと食後2時間後とか時間測ってやってますか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/75
76: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 19:24:15.94 ID:ZFttFzNw 仕事から帰ってきてからだと食後2時間とかあけられないから、1時間くらいにしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/76
77: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 20:39:57.23 ID:pm3t+9tl 食後2時間前後って決まってんの? 初耳学だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/77
78: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 21:10:58.63 ID:L/8q/YfB 食後すぐに運動すると、胃に負担がかかってしまうのでよくありません。 食後に行う場合は、2時間程度空けてから行うようにしてください。 とか、 食後は、消化のために血液がおなかに集まります。 とか書いてあるので、そのことを守ってやっています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/78
79: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 21:14:55.41 ID:3MSGr8n3 帰ってきてごはん食べる前にやってるよ ただそうすると食べてから寝るまでが短くなっちゃうんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/79
80: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 21:15:17.95 ID:zGe/HT7y 残業だった日は時間が無いので食後30分で始めてる 特に問題が起こったことはないけど、胃腸にはよろしくないことだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/80
81: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 23:20:28.77 ID:drSr8zUe そうなのか 食後すぐにやってるわ 他に時間とれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/81
82: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/18(木) 00:05:06.45 ID:6V6081g1 まあ深く考え過ぎないことだよ なんとなくどのやり方でも晩飯の食べ過ぎを自然に抑制できてそうな気がするし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/82
83: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/18(木) 11:47:09.36 ID:6i0O4vLS >>71 これによると、年末大晦日まであと3.2kg減らしたい自分としては 1日35分もショコラナイトしないといけない計算 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/83
84: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/19(金) 00:37:41.43 ID:h3EKrIII ビスケットの間食が止められないんで、どうしても下腹部がたっぷんしてしまう マクビティの3枚×5袋(クリームなし)が旨いんだよなあ。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/84
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