[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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3(1): 2019/07/04(木)00:33:22.20 ID:B5dHmoRo(3/4) AAS
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
省12
13: 2019/07/04(木)16:32:28.20 ID:3RR91are(1) AAS
>>9
コテつけ忘れるなよ低脳
21: 2019/07/05(金)19:06:24.20 ID:v/+X4ANM(3/4) AAS
2時間もやる暇人ぼく以外にいないだろうね
155: 2019/07/28(日)20:24:30.20 ID:9vMn7Rex(1) AAS
汗は拭いて乾いた服に着替えたら風邪なんか引かないでしょ
濡れたままでいたらシャワー浴びたのと一緒じゃんw
384(1): 2019/08/21(水)02:15:55.20 ID:aFJKWUQL(1) AAS
お盆連休でリバウンドしちゃった
順調なら一キロ痩せてる頃なのに二キロ増えてるし
頑張って２ヶ月乗り越えたのにたった９日間のダイエット休みでこんなことにはるとはハア〜自分みたいなすぐダラケル人間にはダイエットは成功しないのかとやる気失う
464(1): 2019/08/30(金)19:58:41.20 ID:QCoUhjdG(1) AAS
俺は恥ずかしながら時間の区切りがいいからアニメ見ながらショコってるんだが、
次第にショコの時しかアニメを見なくなった
昔はショコのためにアニメを見てたが、今はむしろアニメのためにショコってる感じだ
おかげで「気持ちがショコに向かない」日がないw
次の話が気になるからな！w
気持ちが向かない人は映画の半分の時間だけショコしてはどうだろう
続きが見たくて嫌でもショコるはず
535: 2019/09/04(水)23:22:49.20 ID:zE6qR2i5(7/8) AAS
>>519
なんで間違ってるんだ
お前が知識豊富だ、でも荒らしをしてるのはなんでだろう、って言っただけだろ
間違ってるか？
551: 2019/09/06(金)01:04:42.20 ID:opcJXNGp(1/3) AAS
踏み台昇降で太ももを使って膝から下を持ち上げる動きはないんじゃないかな
前蹴りみたいな動きだね
ステップエクササイズだと出てくるのかね
まあいいや・・・
553(1): 2019/09/06(金)13:18:26.20 ID:4y/gXdFg(1/2) AAS
>>552
スクワットするといいよ
746: 2019/10/06(日)21:16:20.20 ID:DF8yu7dd(2/3) AAS
>>736
「水平足踏み」を見て、瞬間的にTT兄弟が浮かんできてしまったｗ
824(1): 2019/10/10(木)00:01:30.20 ID:T1PFi7yb(1) AAS
靴は騒音さえクリアできれば
履いてた方がいいらしいね
俺はフローリングに靴下で始めて
すぐに足の裏が痛くなったので
リハビリ用のバランスマットとかいうのを2個買って台の上と足元に置いてる
厚さが6センチぐらいあるやつ
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