[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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2(1): 2019/07/04(木)00:32:57.64 ID:B5dHmoRo(2/4) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０ｃｍくらい。１０〜１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
省19
315: 307 2019/08/15(木)16:55:35.64 ID:eGGYllGH(2/4) AAS
初めてやってみた
洋楽アルバム一枚40分
高さは15cm
ペースは2秒で上がって降りる
きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう
こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました
これはいい運動だ！続けよう
804: ｍNT 2019/10/07(月)13:38:07.64 ID:eZH6onFI(1/6) AAS
>>800
あぼーんするのか反応するのか中途半端な奴だな
だからおまえの自己紹介どおり薄っぺらい話しか出来ないんだよ
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