[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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52: 2019/07/13(土)11:17:58.71 ID:6yFAsgmQ(1) AAS
去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった
74: 2019/07/17(水)12:43:35.71 ID:Rukd8inJ(1) AAS
90、110を5分づつ交互にやってる
インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って
117: 2019/07/22(月)21:58:52.71 ID:YDlEUZ8+(1) AAS
お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた
やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね
特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある
411(1): 2019/08/24(土)17:37:58.71 ID:yrZUhK7d(2/4) AAS
最初の数分はメトロノームをちょい早目でやると早目に心拍数が上がる
120台まで上がったら少し遅くして
ちょうど良い心拍数が長い時間続くようにしてる
>>405
汗の量より心拍数を気にした方がいいと思うよ
心拍数と汗の量ってそんなに比例しないから
部屋が暑いと心拍数が上がってないのに大汗かいてバテバテになったりする
420: 2019/08/25(日)14:25:17.71 ID:4yzDZcIa(2/5) AAS
あ、踏んでる最中ペース計ったりはしてないけど終わって脈は一応計って確かめてる
552(1): 2019/09/06(金)02:15:13.71 ID:opcJXNGp(2/3) AAS
お腹の脂肪が最後まで残るって聞いてたんだけど
太ももの裏の付け根と内ももの付け根あたりも
結構しぶとく豊かに残ってる気がする
612: 2019/09/23(月)23:20:17.71 ID:AhK+oqxK(1) AAS
10年もダイエットってリバウンド繰り返してそう
維持に続けてる人は結果や仲間は求めなさそうだしここに来るかな？
715: 2019/10/05(土)20:16:45.71 ID:g5cjeqn8(1) AAS
>>713
また妄想に取りつかれてる
そんなに現実が嫌なの？
806: ｍNT 2019/10/07(月)13:40:27.71 ID:eZH6onFI(3/6) AAS
>>802
段差が小さいとケツにはあまり効かない
階段でケツに効かすのは一段抜かしのように一歩の幅が大きい方が良い
ショコは一歩が小さいので筋肥大に向かない
951: 2019/10/15(火)22:12:47.71 ID:5xI+hLib(2/2) AAS
>>937
そうは言っても120BPMとかだと速すぎてついていけない
そうなったら高さを上げるか重い物持つことになる
>>938
俺も20センチぐらいがちょうど良いと思うよ
心拍数が上がれば15センチでもまったく問題ないと思う
身長体重によっても全然違うし
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