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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/
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654: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/01(火) 20:42:03.57 ID:PdW2w8y/ ★9月月間 ※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値 体重:58.1 → 55.6 体脂肪率:18.7 → 17.0 昇った段数:53,749段 昇った高さ:10,750メートル 消費したカロリー:10,354kcal 使った脂肪:1,438グラム ★累積(2019/6/22〜) 体重:64.9 → 55.6 (寝る前だと56.2) 体脂肪:22.3 → 17.0 (寝る前だと15.4) 累計減った体脂肪:5.02kg 目標まであと:2.97kg (目標:54kgの12%) 朝12%は難しそうなので夜12%で妥協するかもしれません 体重は55kgは切りたくなかったんですがこの調子だと無理そうです ちなみに体脂肪「率」で見ると今ちょうど中間地点ですが 体脂肪の重さで見ると中間よりちょっとゴールに近いです (2019/7/14〜) 昇った段数:132,734段 昇った高さ:26,920メートル 消費したカロリー:26,903kcal 使った脂肪:3,737グラム http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/654
655: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/01(火) 20:49:34.27 ID:PdW2w8y/ ★9月摂取カロリー(9/1〜9/30) <目標> カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g <平均> カロリー:1,607 kcal 糖質:197g タンパク質:85g 脂質:54g <最大> カロリー:1,695 kcal 糖質:208g タンパク質:99g 脂質:58g <最小> カロリー:1,530 kcal 糖質:181g タンパク質:72g 脂質:48g 目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます 目標をカロリー換算すると1,604kcal 最近タンパク質がオーバーするので来月は目標を実態に合わせて増やします 10月も順調に脂肪が減ったら 11月からは踏み台昇降は続けつつ 糖質と脂質も増やしてみようと思います 10月もがんばろー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/655
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