[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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541: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(2/4) AAS
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542: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(3/4) AAS
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543: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(4/4) AAS
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544: (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/07(日)10:17 ID:KhFvhtaJ0(2/2) AAS
>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない 距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ
545: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-cjD5) 2020/06/07(日)10:24 ID:pVDZH/mjd(1) AAS
>>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない
546: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)11:17 ID:aYpiI6kra(1) AAS
俺も150〜200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる
547: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(1/4) AAS
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548: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(2/4) AAS
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549: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(3/4) AAS
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550: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(4/4) AAS
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551: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(1/4) AAS
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552: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(2/4) AAS
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553: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(3/4) AAS
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554: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:46 ID:dwXGBgI8M(4/4) AAS
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555(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw) 2020/06/07(日)15:55 ID:FitsGuuV0(2/3) AAS
BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8625-INBt) 2020/06/07(日)16:30 ID:6B64cx+o0(1) AAS
膝関節には最大で体重の7〜9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも
557: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(1/4) AAS
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558: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(2/4) AAS
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559: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(3/4) AAS
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560: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(4/4) AAS
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