[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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400(2): 2020/11/21(土)21:52 ID:qiMHgZ0x(1) AAS
ウォーキングってガチで痩せるな
今まで食事制限のダイエット中心だったけど
食事制限＋のんびり散歩ペースで歩きまくるにした途端凄い勢いで痩せてきた
時速3キロぐらいで疲れないから効果ないだろうなと思ってたけど顔の肉がみるみる取れた
始めて1か月も経ってないのに
401(2): 2020/11/21(土)23:31 ID:Tuck5L5j(1) AAS
>>400
毎日何キロくらい歩いてらっしゃいますか？
自分は週２回で一時間くらいだからか全然効果ないわ
402(1): 2020/11/22(日)00:46 ID:XeYoUY7u(1/2) AAS
>>401
自分>>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや
歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い
ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった
最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか
駅とか店で意地でも階段上るとか
目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた
精神面的にもすごく健康になってきた
403: 2020/11/22(日)07:23 ID:Tncce3w9(1/2) AAS
>>402
4万歩ならば30?で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6〜7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。
404: 2020/11/22(日)09:54 ID:dl6NfvZN(1) AAS
>>401
在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。
405: 2020/11/22(日)10:46 ID:CWJQQfw6(1) AAS
要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で
どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった
406: 2020/11/22(日)16:16 ID:YKQvhEk5(1) AAS
とりあえず走ってカロリー消費してくるか
最低500キロカロリー以上は消費したい
407(4): 2020/11/22(日)19:14 ID:XeYoUY7u(2/2) AAS
今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね
ランニングでダイエットできる人羨ましい
走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない
そのうちランニングデビューしたい
408: 2020/11/22(日)19:27 ID:jbhcUALe(1) AAS
>>407
1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで
409(3): 2020/11/22(日)19:50 ID:YmTOjKIs(1/5) AAS
おやつ辞めた以外は食事制限してなくて
半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど
最近ものすごく腹が減る
これどうしたらいいの？
まだなんとか我慢できるレベルだけど
これ以上ひどくなったら耐えらんないし
健康的にもう少し食った方がいいの
410(1): 2020/11/22(日)19:52 ID:g/VKo1P5(1/3) AAS
つ リポドリンorクレンブテロール
411(1): 2020/11/22(日)20:02 ID:YmTOjKIs(2/5) AAS
>>410
ごめん、後だしだけど
これ以上痩せる気はないんだ
今体脂肪６%とかだし
あくまで健康体になりたいだけなんて
ちょっと調べたが副作用とかやばない？
それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？
412: 2020/11/22(日)20:05 ID:7Z3CDjzQ(1/4) AAS
>>407
へばらないスピードで走りゃ良いんよ
キロ８分だろうが構わない
それを少しずつ伸ばすだけの話だわ
もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい
413(1): 2020/11/22(日)20:11 ID:7Z3CDjzQ(2/4) AAS
>>411
>今体脂肪６%とかだし
なんでダ板にいるの？
414(1): 2020/11/22(日)20:26 ID:YmTOjKIs(3/5) AAS
>>413
別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから
筋トレスレにいくと浮くんだよね
筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし
415(1): 2020/11/22(日)20:30 ID:7Z3CDjzQ(3/4) AAS
>>414
>筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン
どんな筋トレしてるか教えてよ
腹凹ませるなら興味あるわ
416(1): 2020/11/22(日)20:48 ID:YmTOjKIs(4/5) AAS
>>415
バイシクルクランチ５０回×５
レッグレイズ２０回×５
最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど
417: 2020/11/22(日)20:56 ID:c4MyQ3jF(1) AAS
>>407
55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。
418: 2020/11/22(日)20:57 ID:7Z3CDjzQ(4/4) AAS
>>416
レストは？
マゾかあんたはw？
419: 2020/11/22(日)21:04 ID:YmTOjKIs(5/5) AAS
あ、３０秒です
適当に決めたから長いのか短いのかわからんw
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