[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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693: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/13(土)08:35 ID:dlst4+CA0(1) AAS
うむ
ウォーキングのし過ぎでアキレス腱が痛くなって自転車に切り替えたら今度は昔の膝の痛みが再発した
そうなると筋トレのレッグプレスも出来ないし運動してる時より食欲が増すから困ってる
694: (ﾜｯﾁｮｲ e328-Y2d5 [219.107.78.146]) 2021/03/14(日)02:55 ID:OL9NnCp70(1) AAS
>>692
わかる、わかる
695: (ﾜｯﾁｮｲ 7d52-yYql [14.14.142.111]) 2021/03/14(日)07:59 ID:gAdgf8CC0(1) AAS
よく歩くための筋力が不足してるとか言うけど、その解消法って何がいいんだろう。
スクワットとか？もしくは負荷減らす意味で水中歩行？
696: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/14(日)14:36 ID:wh2iB1Hb0(1) AAS
以前ランニング教室みたいな所に行った時に先生に片足スクワットを勧められたな
でも今の俺の体重と筋力ではまだ片足は厳しいわ
697: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)17:02 ID:nA0Ff8cg0(1/2) AAS
体重が半端なく増えて内臓脂肪もついてきたようなので歩いた
一週間ぶりだけど体重増えた割にはペース上がって時速8.1?
帰っても汗が出て扇風機回した
体重増えたせいかけっこう息が上がった
やっぱり週に1回じゃ足りないな
698: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)18:09 ID:nA0Ff8cg0(2/2) AAS
あとウォーキング後に腹が減らない
これは以前からあったけど、ウォーキングで体脂肪から血中に遊離脂肪酸が溶けだすせいか、
ウォーキング中はむしろ食い過ぎて腹が張ってるような感覚になった
699: (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-nTv3 [180.60.15.2]) 2021/03/14(日)18:10 ID:+bwoy/ZD0(1) AAS
ランジやってみたら？
バックランジ膝への負担もなくてやりやすいよ
700: 2021/03/14(日)18:32 AAS
久しぶりのぴょんぴょん日記
701: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-qO7G [121.103.0.28]) 2021/03/15(月)05:40 ID:IMZyZnzM0(1) AAS
久々来たが
まだぴょんぴょん日記つけてたのか
702: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-gJuy [49.98.51.94]) 2021/03/15(月)12:26 ID:SCIkqz67d(1) AAS
てかウェイト板固定回線で連投してるけどモバイルは規制されたんか？
703(1): 2021/03/15(月)15:18 AAS
アニメサロンだとドコグロ（BIGLOBE系？）で連投だね
今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
704: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/16(火)17:53 ID:Y4w+Tytv0(1) AAS
これ面白いな
ほんの1.5?ほど時速8?ウォーキングしただけで満腹感が出る
ふだんは腹が減っておやつを食べてしまうんだが腹が減らない
体脂肪が血中に遊離脂肪酸を放出してくれるからか
705: 2021/03/16(火)18:17 AAS
今日もぴょんぴょんしたんだな
706: (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-uc7H) 2021/03/17(水)15:56 ID:kNtWwY7x0(1) AAS
調子が出てきたので今日は軽く20分程度の時速8?ウォーキングで2200歩
150kcalくらい燃焼したか
中性脂肪は使い切っただろう
食べる量増やしてないのに昨日の満腹感が持続してる
フルに1時間やるときついけど20分くらいだと気軽にできる
707: 2021/03/17(水)17:59 AAS
ぴょんぴょん日記おつかれ
708(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc3-bjPP [1.72.4.66]) 2021/03/18(木)17:39 ID:HOH9zc2Wd(1) AAS
最近花粉症辛くて歩けて無いわ
なのに食欲MAXで今日は3800kcal...
3月に入ってから今日まで平均2700kcalで体重も先月から2kgも増えちゃった
709: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-uc7H) 2021/03/18(木)18:07 ID:kkFj4FGa0(1) AAS
今日は3.4?、28分ウォーキングしてみたけどなんかしっくりこない
しっかりやるには短すぎ、軽くやるには長すぎる感じがする
食欲抑制効果は確かにある
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)18:16 ID:VmXd9SVp0(1/2) AAS
今日は10km60分で歩いた
走るより疲れるな
711(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-IMun [27.142.170.36]) 2021/03/18(木)18:35 ID:JcB1nNi30(1/2) AAS
>>710
をー速いすね。
712: (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)19:55 ID:VmXd9SVp0(2/2) AAS
>>711
脚が棒になってる
よく揉んでやらないとね
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