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ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
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796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) [sage] 2021/03/31(水) 08:34:05 ID:Q6cS6tNm0 >>795 ダイエットは運動がメインじゃなくて食事制限がメインだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) [sage] 2021/03/31(水) 11:09:43 ID:DZ2+0zrb0 >>795 騙されたと思って脂質のエネルギー比率を20％以下にしてごらん その分糖質を増やしてもいいから 見る見るやせてくると思う あとアルコールは絶対にダメですよ 肝臓がアルコールの分解を優先するから脂質が燃焼しなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) [] 2021/03/31(水) 12:47:32 ID:eriZ6eHa0 >>797 糖尿病だから糖質はできるだけ増やしません。 お酒は昔から一切飲みません。 具体的に脂質を減らすってのは、どういう食べ物や料理を食べるのがオススメですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) [sage] 2021/03/31(水) 12:56:45 ID:Dokbf/270 >>798 ウェスト110?ということは体重100?でBMI31くらいですか それに糖尿病 糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね 一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-XQec [175.105.100.122]) [] 2021/03/31(水) 19:55:47 ID:GND0yLHY0 ちょっとスレ違いになるんだけど。 ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg） 在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。 1.最寄駅の大手チェーン系ジム 2.家のすぐ近くの24hジム 3.隣駅のゴールドジム http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) [sage] 2021/03/31(水) 20:01:05 ID:5AZHp6Nd0 １日8000歩いて減らないなら食事だろ 筋肉ついてるから痩せてはいるはず 俺なら家の近所にするが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) [sage] 2021/03/31(水) 21:40:10 ID:MO36Uo3d0 ゴールド一択。理由はスタッフが現役のビルダーやボデイメイクのコンテスターで栄養学からトレーニング理論までちゃんとした知識があり、実践してるから。 目的をダイエット、筋力アップ、大会目標など伝えると間違いないメニューを組んでくれる。別料金でパーソナルもある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) [sage] 2021/03/31(水) 21:51:12 ID:MO36Uo3d0 コナミなど大手はスタッフが学生バイトや鍛えてない一般社員でマニュアル通りのことしかできない。器具の使い方もマニュアル通りで、客の筋力に合った使い方やバリエーションなどをアドバイスできない。 24hはスタッフがまさにやる気のないバイトで基本放置プレイ。価格が安いのと深夜の空いてる時間でも使えるのが利点だが、初心者にはおすすめできない。ゴールド等のちゃんとしたジムでメニューをこなせるようになって、自分でトレを組み立てることのできる経験者ならいいと思うけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Bi/r [217.178.144.25]) [sage] 2021/03/31(水) 22:47:18 ID:/cZPxuWF0 ジョギングするなら隣駅も最寄り駅も大差ないんじゃない？ (隣10kmとかの田舎ならスマンだが) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) [sage] 2021/03/31(水) 23:53:20 ID:Q6cS6tNm0 今日は9kmを50分でスロージョギング 中々汗ばむ陽気になってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) [] 2021/04/01(木) 08:45:30 ID:kiyKMrgJ0 >>799 110cmは言いすぎでした、すみません。 ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。 バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) [] 2021/04/01(木) 15:53:35 ID:tL7YKxkgM 800 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) [] 2021/04/01(木) 15:56:25 ID:tL7YKxkgM 誤送信してしまった。 >>800ですがアドバイスありがとうございました。意志が弱いのでお金もかかるし面倒見の良さそうなゴールドジムが良いかなと思いました。 とりあえず体験行ってみます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) [sage] 2021/04/02(金) 08:54:01 ID:xUuPTPPT0 だいぶ暖かくなってきたね ハーパンで走れるし、帰ってから扇風機ぶん回しで汗引くまで時間必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3a-d8ux [222.147.110.231]) [sage] 2021/04/02(金) 22:23:09 ID:PcmlIdAK0 シャワー浴びたらだめなん？ 行く前にお湯ためて帰ってきて風呂に入るルーティンにしてる 膝が痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.73.65]) [sage] 2021/04/02(金) 23:58:01 ID:RkDZ/P5AM 1ヶ月1kgペースで落ちてきてる。 あと-2kg。 頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-RpsI [153.243.0.12]) [sage] 2021/04/03(土) 00:30:15 ID:gWxGD7tW0 毎日ほぼ休み無しでジョギングしてたら4ヶ月目で膝をやってしまったわ。 動かないと駄目だという強迫観念があったけど、休む事も大事なんだな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.94.218]) [sage] 2021/04/03(土) 00:37:16 ID:nnjHo4SaM 足底腱膜炎が治らない。 病院に行っても全然良くならない…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da28-gotU [219.107.78.146]) [] 2021/04/03(土) 04:10:41 ID:N5LLeZzF0 >>812 オレも隔日ペースだけど膝痛めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-4WzE [14.9.81.96]) [sage] 2021/04/03(土) 07:26:20 ID:kE7WFTCM0 >>813 ウォーキングに切り替えたら徐々に痛みがなくなっていったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/815
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