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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/
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146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-iBTW [106.128.192.47]) [sage] 2021/04/29(木) 19:13:52 ID:6CaO8VxBa >>143 まったく無知でした。参考にします！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-0jvv [36.11.229.150]) [sage] 2021/04/29(木) 19:39:29 ID:zcWfFgodM 口だけデブ君大暴れ、の巻〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-f3Ps [60.111.241.241]) [sage] 2021/04/29(木) 20:24:13 ID:2ywB9Wy70 >>141 諦めずにやっていたら懸垂出来るようになるのもそう遠い話じゃないだろうし、今のやり方をそこまで迷わなくても良いと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-Sgxo [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/29(木) 21:08:40 ID:u9lvjMD20 >>143 >有酸素運動をしたとは思えない なんじゃそら？ TCA回路回してエネルギーを得る運動は須く有酸素運動だべ？ >仕事でハアハアするような労働したとしても無酸素状態が入っていたりする可能性もあるし 入ってたなら何が悪いんだ？ 上級国民もちっと頑張れやw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 21:35:00 ID:pE5atRZp0 >>149 配送の仕事で1万歩という状況説明だけでそれが有酸素と断定できる君の脳の回路の方が心配だよ たとえばトイレに行くのに数歩歩いただけでも有酸素運動と言って良いのなら日常行動の全てが有酸素と言ってるようなもの 極論として酸素吸っているなら有酸素、みたいな話になるのだが 人の意見に割り込むならレス元くらい熟読した方が良いのではなかろうか で、有酸素か否かを判断するのに心拍数を持ち出してこれくらいの心拍数なら有酸素だとは言ったつもり もちろんこれも個人差があるので必ずそうとは言えないが論旨はそこじゃない 日中の活動全般に含まれる「歩数」という部分だけ抽出して1万歩歩いたから有酸素運動した、と断定するのはおかしいという所 違うかな？ そして活動量によって消費カロリーが上積みされるのは良い事だとも付け加えている 有酸素とそれ以外とでの違いは脂肪燃焼効率 単純に消費カロリーしか見ないなら筋トレなんて効率最悪だが実際にはEPOCや成長ホルモンの分泌など副産物が大きいから有益だと言われている 運動含めて一日トータルどれだけ消費したか、はもちろん大事 それとは別に有酸素運動による脂肪燃焼や筋トレの効果なども別枠で捉えた方が良いのでは？ ただ消費カロリー増やすだけなら有酸素や筋トレ含めて一日中動いている方が効率は良いのだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-Sgxo [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/29(木) 21:38:39 ID:u9lvjMD20 >>150 >たとえばトイレに行くのに数歩歩いただけでも有酸素運動と言って良いのなら日常行動の全てが有酸素と言ってるようなもの そう言ってるよ TCA回路でエネルギーを賄えるのが有酸素運動 いま俺がキーボード打ってるのも有酸素運動 なんか間違ってるか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 21:47:19 ID:pE5atRZp0 有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout） 好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。 ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。 >>151 君が言っているのは「代謝」だよ 有酸素運動の定義には「ヘモグロビンを得るため」と「軽度または中程度の【運動】」とされている 運動の定義は 「からだを鍛え、健康を保つために身体を動かすこと。」 となっている つまり君の意見では最終的に代謝によりエネルギー消費をする部分だけ示している 実際に運動とつくのだからトイレにいくために歩くのもキーボードを叩くのも「運動」の定義から外れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 21:49:37 ID:pE5atRZp0 ただこれも拡大解釈はできる 例えばトイレに行く時にアンクルウエイトを装着していたり、とても遠くの小屋まで行かないといけないという場合 本人が「鍛えるため」と考えて取り組んでいるならそれは運動になる ただこれは揚げ足取りの世界なのでナンセンスだろう 同様にとても強い力で叩かないと反応しないキーボードを叩くのもeスポーツの選手にトレーニングであり運動なのかもしれない つまりそういう次元の話はしていないって事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 21:51:56 ID:pE5atRZp0 ポイントはそこじゃない 一日何歩歩いたかでは有酸素運動をどれくらいしたかは判断できないと言ってるのに 酸素吸ったら有酸素運動、生きているだけで有酸素運動みたいな屁理屈で論旨をそらすのはやめて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-H6J+ [126.158.134.113]) [sage] 2021/04/29(木) 21:54:08 ID:TMAM1DIzr あとコメディな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 21:56:18 ID:pE5atRZp0 有酸素運動に適した心拍数を計算するサイトがあったので紹介 https://keisan.casio.jp/exec/system/1379033384 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-Sgxo [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/29(木) 22:06:09 ID:u9lvjMD20 >>154 >生きているだけで有酸素運動みたいな屁理屈で論旨をそらすのはやめて欲しい 屁理屈も何もそうでしょ？ 結局体重減少なんて 消費カロリー>摂取カロリーを作れば良いわけで 例えば>>140さんは毎日お仕事で歩いてるわけだからちゃんと有酸素運動してるわけで この運動でどのくらいカロリーを消費してるのかをスマートウォッチなりなんなりで可視化して ご本人が言ってるような >>原因で思い当たるのは寝る直前までビールと缶チューハイグビグビしてるからかな？ のカロリーもカロリー計算できるアプリなんかで計算して 摂取カロリーを相殺するぐらいお仕事頑張ってりゃ痩せるでしょ？ しょーもないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-On6t [27.142.170.36]) [sage] 2021/04/29(木) 22:11:20 ID:Ve4bFX2Z0 なんかID無しと比べてイマイチ残念な感じのお方すね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-0jvv [36.11.229.150]) [sage] 2021/04/29(木) 22:13:49 ID:zcWfFgodM 匿名掲示板で必死こいても体脂肪は1%も下がらないんだよ？ 鏡の中の醜い自分を見ても意識が変わらないなら終わりだな 死ぬか大病を患うまでデブを貫くのだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-Sgxo [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/29(木) 22:14:12 ID:u9lvjMD20 >>158 同じ人でしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-On6t [27.142.170.36]) [sage] 2021/04/29(木) 22:21:07 ID:Ve4bFX2Z0 >>160 そうなんすか？なんか違う人のような気がしているのですが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-Sgxo [42.145.73.237]) [sage] 2021/04/29(木) 22:25:36 ID:u9lvjMD20 >>161 同じだと思いますよ 全部どっかからググって引っ張ってきた知識ですもん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 22:28:37 ID:pE5atRZp0 >>157 消費カロリーの上積みに関して一切否定した覚えはないよ 消費>摂取 で痩せるのは当然の話 だから活動量を増やして消費を増し、食事を制限するなどして摂取を減らして痩せる これはOK ただ、仕事で歩く、というのは運動という定義からは外れる もちろん運動を仕事にしている人は歩く事がそもそも運動だが トイレに行くために歩くのは運動ではないよ、一般論では その他何らかの歩行全てを運動として定義している人は見たことがない 物理運動ではあるがここで言われる有酸素運動には則さない 1万歩の中にどれだけ運動として取り組んだ歩数があるのかは未知数 これはOK 仕事で1万歩程度の活動量があり消費エネルギーが1万歩相当あるとしてこれが悪いとは誰も言ってない これもOK 生きているだけで有酸素運動をしている これは違うと思う いやその線引きをする必要は無いが、有酸素運度として定義されているものとは違うと思うと言いたい 活動と運動は違う 活動の中に運動がありどちらもエネルギーを消費するもの ただ有酸素運動には体脂肪を減らす狙いがあるし、筋トレには筋トレの狙いがある それらの消費カロリーにはそれぞれ違いはある 運動量、負荷、呼吸数や心拍数の変化、様々な脳内物質の関与など 個人差もあるし環境による影響もある 全部同じじゃない だから1万歩という活動を消費エネルギーの一部として捉えるのはOKだがそれは全てが有酸素運動になるんだという極論には同意しかねる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.44.40]) [sage] 2021/04/29(木) 22:31:34 ID:S/0Ujtjba >>163 >だから活動量を増やして消費を増し、食事を制限するなどして摂取を減らして痩せる はい終了 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-4f5J [133.32.224.223 [上級国民]]) [sage] 2021/04/29(木) 22:36:04 ID:pE5atRZp0 エネルギーをどれだけ消費しているかなんて可視化できないのだから 自分がどれだけ活動したか、栄養を取り込んだかをアバウトでもいいから管理して その変化を捉え続けていくしかなかろうに エアロバイクを漕ぐと何キロカロリーなどと表示するがそれは指標であって絶対値じゃない 生きている限り基礎代謝だけでなく脳も使う 脳は人体の中では比較的大きなエネルギーを消費する とくに右脳と左脳をフルに活用する職業の人達は食べてるわりに痩せていたりする (これも個人差はあるし職業ストレスで過食している人もいる) 無から有を作り出す人達は記憶している情報を演算し閃きからの創作をしたり何かを構築する 人から得た情報は情報として処理するがそれを言葉で表す時にその人の他のスキルが関与するわけだよ この時にもエネルギーが使われる ただスマホしこしこいじってるだけでは脳はあまり使われない 短文で条件反射的にレスを返してケラケラ笑っている人は多分大脳の大半が動いてない これじゃ痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619353788/165
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