[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
785: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/09(日)17:00 ID:Op1UnVKHa(2/3) AAS
>>768
ありがとうございます
最初は筋肉痛すごかったけど、最近はほとんどなくなったので強度を上げ始めました
人から見て変化はまだないかもだけど、自分で実感できると楽しいです
お互い頑張りましょう！
786: (ﾜｯﾁｮｲ 6935-dxvU [180.33.140.8]) 2021/05/09(日)17:29 ID:TIrmG8gO0(3/3) AAS
部屋や車の隅々まできれいにしただけだけど
うっすら汗かいて体がホカホカしてる
お金の浪費もないし、これが精神衛生上いい
787(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-jjtP [27.142.170.36]) 2021/05/09(日)17:33 ID:MiiBnZtY0(2/2) AAS
>>784
以前この板で紹介されていた為末大の動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
具体のプロトコールは書かれていないが、ジョギング（10km毎日）、ダッシュ（ダッシュ間を3分くらいのジョグでつなぐ）、サーキットトレーニング（6分＋休息1分のセットを3回）やってみたら、サーキットが一番痩せて、次にダッシュ、最後がジョギングだったと言及されている。
788: (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56]) 2021/05/09(日)17:34 ID:06CQ18fQ0(2/2) AAS
結局ID無し理論に行き着く訳か
789: (ｽｯﾌﾟ Sda2-/LZ+ [49.97.100.157]) 2021/05/09(日)17:40 ID:TyvOLaxqd(1) AAS
>>770
つまりそういう事なんだろ
楽な効率的な方法なんぞない
ボクシングジムとかでやってそうな毎日10km走って各筋トレ100回やるっていうワンパンマンダイエットみたいに昭和のアナログな鍛え方しかないんだよ
790(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-xL5o [42.147.117.14]) 2021/05/09(日)18:04 ID:xCcuXa2t0(2/2) AAS
>>769
はー手厳しい
でも事実クソデブだからこれから一万歩分ウォーキングいってくる
791: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-W/FC [121.83.180.155]) 2021/05/09(日)18:05 ID:3BPKdsFH0(1) AAS
>>790
膝には気をつけろよ
痛めたらマジで辛い
792(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0167-IK/p [220.22.70.204]) 2021/05/09(日)18:14 ID:V7Oo9E+60(1) AAS
>>765
その数値でもダイエットするのか…ストイックで尊敬するなあ
同じ身長の私の最終目標(50kg、24%)を下回ってるんだが)
793: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/09(日)18:27 ID:jxyJYuXLa(1/3) AAS
おにゃのこ２人もいる…w
794(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)18:30 ID:GuW+81BF0(3/5) AAS
>>787
>サーキットトレーニング（6分＋休息1分のセットを3回）やってみた
これだってHIITだよな
サーキットとHIIT区別したがる人多いけどなんでなん？
795(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-bcwa [14.11.147.130]) 2021/05/09(日)18:53 ID:8SK3S2Ji0(1) AAS
>>794
その2つは別物だから区別するのは当たり前
796: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)18:56 ID:GuW+81BF0(4/5) AAS
>>795
>その2つは別物
HIITってのは 「激しい運動/休息の繰り返し」 が定義っしょ？
>>787の
>サーキットトレーニング（6分＋休息1分のセットを3回）やってみた
は6分の運動と1分の休息を3セットだからまるまる当てはまると思うんだけど
何が別なん？
797: (ﾜｯﾁｮｲ 8267-oAtO [219.59.55.174]) 2021/05/09(日)19:33 ID:w1jWjgr+0(1) AAS
>>697
でもこの後クビ切断されちゃうんでしょ？
798(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-EkGu [153.233.104.163]) 2021/05/09(日)19:34 ID:lbq4U+zAM(1) AAS
VAAMって効果あるんですか？
もちろん有酸素運動しっかりやる前提です
799: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-fFhY [106.132.126.115 [上級国民]]) 2021/05/09(日)19:57 ID:jxyJYuXLa(2/3) AAS
懐かしい…
800: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/09(日)19:58 ID:szuAtS+y0(3/4) AAS
>>798
飲んでた事あるが、これはアミノ酸ドリンクだよ
プロリン、リジン、グリシン、チロシン、スレオニン、ロイシン、バリン、アルギニン、イソロイシン、フェニルアラニン、グルタミン酸
トリプトファン、ヒスチジン、セリン、メチオニン、アスパラギン酸ナトリウムなど
おそらく明治が独自に配合バランス考えてこれらを一包あたり約3g
実際成分表にもタンパク質3gと書いてある
で、効いたかどうかはよくわからないがアミノ酸相応の効果はあったと思う
なぜ飲まなくなったかというとコスパが悪いから
BCAAやEAAやグルタミンなどはその日の調子に合わせて自分で作った方が安上がり
ただよくわからんならVAAMなどの市販のアミノ酸ドリンクを運動に合わせて飲むのは良いと思う
801: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-Fod4 [106.180.5.113]) 2021/05/09(日)19:59 ID:Op1UnVKHa(3/3) AAS
>>792
いや、私の場合肩幅や骨格がガッチリなので見た目が大きく見えちゃって
ずっと華奢に憧れていたけど、長年ダイエットしてきて骨格的に無理だと分かったので、せめて引き締まったカッコいい体型になろうと思って始めました
ゴールは人それぞれですよね、頑張りましょう！
802: (ﾜｯﾁｮｲ 1280-RBI6 [133.32.224.223 [上級国民]]) 2021/05/09(日)20:02 ID:szuAtS+y0(4/4) AAS
アミノ酸は筋肉の分解を抑制したり回復を早めたりと運動するなら摂取した方が良いと思う
プロテインのようなタンパク質に比べて消化吸収が早いので胃腸に負担もかかりにくい
もちろん過剰摂取すると腹を下すので注意
ただ価格が高いものもあり気軽にガンガン飲めるというものでもないだろうから必要と感じたなら飲むくらいで良いんじゃないかな
基本は食事で事足りるし運動後ならプロテインでも構わないわけで
あと一押しが欲しい人向け
803(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5101-0F/G [118.111.32.228]) 2021/05/09(日)20:11 ID:kvP71ASV0(2/2) AAS
>>783
お前めちゃくちゃ頭悪いな
>>784
田畑式のつもりだったわスマン
有酸素はフィットボクシング20分しかやってないんだけど、たまにバーピー20秒×8のセットを追加すると翌日以降の体脂肪の減りが目に見えて良い
たまに刺激を入れてやるのが良いのかね
804: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-keQH [42.145.73.237]) 2021/05/09(日)20:27 ID:GuW+81BF0(5/5) AAS
>>803
>有酸素はフィットボクシング20分しかやってない
日頃の努力の賜物でしょう
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 198 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.201s*