[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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363(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/kLa) 2021/05/17(月)23:33 ID:+8OcgPGRa(1) AAS
運動しないと体脂肪は下がらないですか？
ご飯の量とアルコールを減らしています。
364: (ﾜｯﾁｮｲ 0f16-SgUR) 2021/05/17(月)23:38 ID:htQt1LEP0(1) AAS
>>363
>ご飯の量とアルコールを減らしています
それで１日の摂取カロリーが消費カロリーより減ってりゃ
運動してなくても減るよ
365: (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-/TFo) 2021/05/18(火)06:39 ID:/zv5ZBm7a(1) AAS
>>363
運動しないと体脂肪優位では落ちてかない
体脂肪と筋肉両方落ちるから体脂肪率は下がらない
という説が一般的で体型無視で体重だけ落としたいなら摂取＜消費カロリーで落ちていく
自分の消費カロリーと摂取カロリーを調べるところからダイエットを始める方がいい
366(2): 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)06:42 ID:0+apfDad0(1/43) AAS
>>353
成果が出てない奴ほどおまえのように無駄に上からの書き込みをする傾向があるから
画像すら晒せないチワワなのか？と聞いてるんだよ
都合の悪い質問だったか？
367: (ｽｯﾌﾟ Sdcf-aofp) 2021/05/18(火)06:59 ID:3NHfBNaSd(1/7) AAS
いつものやつw
口だけ荒らしのコテなんてこの程度のデブなのよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
貼ってほしそうだし貼るか
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
省12
368: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)07:03 ID:0+apfDad0(2/43) AAS
ミナトさんに嫉妬してもチワワの体脂肪は減らない
これ重要なことなのでおデブのチワワ君は覚えておきましょう
369: (ｽｯﾌﾟ Sdcf-aofp) 2021/05/18(火)07:04 ID:3NHfBNaSd(2/7) AAS
体脂肪の減らないおデブがこれw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
370: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)07:05 ID:0+apfDad0(3/43) AAS
スレを荒らす事が目的になってるのがおデブのチワワ君だけど
スレを荒らしても体脂肪は減らない
これ重要なことなのでおデブのチワワ君は覚えておきましょう
371: (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) 2021/05/18(火)07:35 ID:7n2Y4aNAd(1/2) AAS
今日も朝から妖怪角刈りデブチョッキが己の真の姿を見せつけられててワロタ
またイライラコーヒータイムかな
草
372(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/18(火)07:37 ID:9opGnFs40(1/3) AAS
>>354
体温計測して低いようなら基礎代謝が落ちてる可能性あり
その場合はカロリー減らしてもあまり効果が出ないので、運動強度を下げて時間を長くの方が良いかもしれない
もしくはチートデーを入れて代謝の回復を待ってから再開
アンダーカロリーが続くと体がそのカロリーに合わせて最適化してしまうので
自分ではアンダーカロリーと思っていても適正カロリーになってる事がある
この時に更にアンダーにしてもまた適正になるかぶっ倒れるかなのであまりよくない
こういう時はグリコーゲン回復させておくと運動効果も高まり痩せやすくなる事がある
ただ、減り続けている場合も多いので焦らずその摂取カロリー、運動を続けていくのも手
体温が下がっていなくて代謝も落ちてないのに停滞しているなら、もう少し摂取カロリーを減らしても大丈夫
省1
373: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)07:39 ID:0+apfDad0(4/43) AAS
寝起きに麦茶を1杯からの時間をおいてコーヒー二杯からの緑茶1杯
今日も調子が良い
プロなのでなかなか不調がない
374(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/18(火)07:42 ID:9opGnFs40(2/3) AAS
>>363
日中の仕事内容次第かと
普段から歩いていたり肉体労働をしているなら無理に運動しなくても構わない
デスクワーク中心なら運動した方がいい
現在糖質制限していると思うので体重を減らすのが目的ならそれでOK
体型を改善したいなら筋力トレーニングを取り入れると良い
この場合、トレーニング日のみ糖質制限は解除して構わない
筋力トレーニングは慣れるまでは全身トレを週に2回で十分
慣れてきたら上半身と下半身を一日おきくらいでやるとよき
強度を落として回数多めで毎日、という方法もダイエット狙いならあり
375: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)07:42 ID:0+apfDad0(5/43) AAS
>>372
おまえは372の書き込みを自己採点すると100年満点で何点のアドバイスをしてると思ってる？
376: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)08:28 ID:0+apfDad0(6/43) AAS
プロの湊さんが>>366に書いた成果って大切なんだよ
ここで偉そうな事を書くことは何の意味もない事であって実際に成果を出さないと意味がない
プロのミナトさんが画像すら晒せないチワワをボコってるのはそういう理由もある
377(1): (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) 2021/05/18(火)08:40 ID:7n2Y4aNAd(2/2) AAS
>>354
水分による停滞では？
減量をすすめた結果コルチゾールレベルの上昇など複数の要因から体液保持量が増加してしまい脂肪燃焼で減った体重と相殺して数値上の変化がなくなってしまうというやーつ
378: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)09:13 ID:0+apfDad0(7/43) AAS
>>377
賢いミナトさんと違いおまえのような馬鹿は少ない情報しか書いてない書き込みに対しレスするの好きだね
情報弱者のおまえのような馬鹿は少ない情報しか書いてないほうが色々と都合が良いんだよな
これは夜外出リスクを連呼してる馬鹿と同じ
詳細情報書かれると馬鹿はレスできないからな
379: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)09:52 ID:0+apfDad0(8/43) AAS
画像を晒せないからこそドヤ顔をするのがチワワ君
画像を何枚も晒してるのでドヤ顔をするのがミナトさん
同じような事でもかなり違う
380: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)10:04 ID:0+apfDad0(9/43) AAS
頭の悪いチワワに認めてもらうためには頭の悪い事をしないといけない
当然そんなことはしないわけでチワワなんて罵倒して終わり
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ
381(4): (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) 2021/05/18(火)10:28 ID:8p6B1DNt0(1/3) AAS
>>374
横から失礼。175/64kgで現状維持中のおっさんだけど、体脂肪率が20%前後を
行ったり来たり状態で、数字的にはもう少し下げたいと思ってるが、
＞普段から歩いていたり肉体労働をしているなら無理に運動しなくても構わない
仕事が1日軽く15k歩は歩く＆軽作業（という名の肉体労働）なので有酸素運動的には
十分なんだろうけど、趣味がランニングなんで帰宅後、筋トレをしない日は5〜8km程度
キロ6分ペースで走ってしまうのよ
筋トレは3日に1回なんで、ランニングは月に20日で計100km以上は走ってる勘定になる
これって有酸素運動に振りすぎて体脂肪が落ちなくなってるのかな？ランを減らして
筋トレ日の比重上げないとダメ？
382(5): (ﾜｯﾁｮｲ abdf-n+Gf) 2021/05/18(火)10:57 ID:qcu8Tq8I0(1) AAS
ミナトって仕事してないの？
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