[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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62(6): (ﾜｯﾁｮｲ 0f16-SgUR) 2021/05/14(金)21:43 ID:E5jQZdmN0(2/4) AAS
お前らこれどう思う
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
121(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/15(土)12:13 ID:GF05Iojn0(21/30) AAS
>>118
それで根拠は？
>>120
おまえのように知識がないとその差がわからないんだよ
馬鹿である自覚ぐらい持って書き込みしろ
157(3): (JP 0Ha3-OmxY) 2021/05/15(土)21:15 ID:RpOTW7sYH(1) AAS
18時台に夕食を済ませ夜のこの時間帯に河川敷のウォーキングをするのが最近のマイブーム(まだ3日目w)
日差しもなく涼しいし人も少ないしでサイコー
198(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0f16-SgUR) 2021/05/16(日)13:54 ID:I2Wj8UMB0(1/4) AAS
お前ら筋トレ派有酸素派それとも食事制限のみ？
202(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/16(日)14:21 ID:yeOmv4rE0(2/9) AAS
夜のジョギングであるなら、犯罪に巻き込まれるリスクが少しは軽減される
まず「走っている」奴相手だから強盗するにしても走り負けする可能性があるし
ジョギングはウォーキングに比べてかなり軽装なので金持ってない感も高い
これはサイクリングも同様
危険なのはぽっちゃり、ガリガリの中高年が夜中に普段着で街灯のない河川敷などをまったり歩いているというシチュエーション
強盗からすれば狙ってくださいと言ってるようなもの
また目立たない服装だと自動車に跳ね飛ばされてしまうリスクもある
反射材のついた服装は当然として視認性高めるために発光ベルトの装着など少しでも気をつけないと
足下も見えないと危ないのでライト装着は言うまでもなく
外を歩くのが気持ち良いのは朝でも夕方でも同じなので少しでも明るい時間帯に歩くようにした方がいい
241(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/16(日)16:51 ID:Myv2Unwg0(18/34) AAS
200〜300万円するInBodyの数字はそこそこ正確
ミナト様の体脂肪率
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
258(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/16(日)17:54 ID:yeOmv4rE0(6/9) AAS
夜の散歩は気持ちいいな
↓
俺:気持ちいいのはわかるが夜の外出は気をつけな
↓
そんなアドバイス求めてねーよ!!(怒)
↓
俺:じゃあ日記にでも書いてろ
↓
発狂
↓
省5
264(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/16(日)18:06 ID:yeOmv4rE0(8/9) AAS
>>263
君はどこに住んでるんだい？
今、日本では新型コロナウイルス感染症で外出が大幅に制限されてるの知らないのか？
ニートや引きこもりなら仕方ないが
287(4): (ﾜｯﾁｮｲ c3a5-HfYC) 2021/05/16(日)21:07 ID:sIA/DUR50(1) AAS
靴が濡れると不快なので雨の日は走らない
294(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/16(日)21:30 ID:yeOmv4rE0(9/9) AAS
夜走るなとも雨の日走るなとも言わんよ
気をつけろ、というだけ
自動車のドライバー視点では夜や悪天候は視界が悪くなるので歩行者や自転車の存在に気づくのが遅れる
もちろんランナーは歩道を走るからそこまで神経質になる必要はないが、地域によっては歩道と車道が分離されていなかったりする
また、横断歩道や交差点では危険性が高まる
決して前を見ていないのではなく単純に人や自転車として認識するのにタイムラグが生じる
子供が横断歩道を渡る時に手を挙げるのも、雨の日に黄色い服装や傘で歩くのも
視認性を高めるという効果があるから
年間の交通事故死者数は減少傾向にあるが、これらはアンチロックブレーキシステムや衝突回避ブレーキシステムの普及のおかげで
結局のところヒューマンエラーを防げてるわけじゃない
省2
314(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/17(月)16:08 ID:aIx0VlkH0(2/4) AAS
>>311
東京から大阪まで移動手段は多くの人が知っている
ダイエットもダイエット手段を知ってる人が多いがなぜかダイエット板は情弱が多い
やることなんてシンプルなことなんだからやるかやらないかなんだよ
317(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sd2f-ibwy) 2021/05/17(月)17:03 ID:S1vF22Aqd(1) AAS
>>312
ポケモンGOやってる人まだいるんだねw
すっかり周りで見なくなったわ
354(4): (ﾜｯﾁｮｲ e5db-/TFo) 2021/05/17(月)21:06 ID:2DbVCNgl0(1) AAS
>>344
待て待て
今停滞期で体重がピクリとも動かないんだが摂取カロリーをより減らすか運動強度を上げるかどっちにする方がいい？
体脂肪率は一桁で倦怠感が酷くて代謝は確実に落ちてはいるが後一絞りしたい
363(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/kLa) 2021/05/17(月)23:33 ID:+8OcgPGRa(1) AAS
運動しないと体脂肪は下がらないですか？
ご飯の量とアルコールを減らしています。
381(4): (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) 2021/05/18(火)10:28 ID:8p6B1DNt0(1/3) AAS
>>374
横から失礼。175/64kgで現状維持中のおっさんだけど、体脂肪率が20%前後を
行ったり来たり状態で、数字的にはもう少し下げたいと思ってるが、
＞普段から歩いていたり肉体労働をしているなら無理に運動しなくても構わない
仕事が1日軽く15k歩は歩く＆軽作業（という名の肉体労働）なので有酸素運動的には
十分なんだろうけど、趣味がランニングなんで帰宅後、筋トレをしない日は5〜8km程度
キロ6分ペースで走ってしまうのよ
筋トレは3日に1回なんで、ランニングは月に20日で計100km以上は走ってる勘定になる
これって有酸素運動に振りすぎて体脂肪が落ちなくなってるのかな？ランを減らして
筋トレ日の比重上げないとダメ？
382(5): (ﾜｯﾁｮｲ abdf-n+Gf) 2021/05/18(火)10:57 ID:qcu8Tq8I0(1) AAS
ミナトって仕事してないの？
408(3): (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) 2021/05/18(火)14:56 ID:8p6B1DNt0(2/3) AAS
>>383
おっ？同じくらいのスペックだね。年の頃も一緒だわ
＞単に食べる量が多いとか
現状維持モードに入ってここ数ヶ月、体重に大きな変動がないから「摂取≒消費」の
バランスが取れてると思って特にカロリー制限はしてないんだけど…
つかカロリー摂らんと低血糖で倒れると思われ
おおよそ3000kcal程度摂ってるっぽい（あすけん調べ）
筋トレの内容は、自重のみでワイドスタンスプッシュアップとランジ3種（ジャンプ・バック・サイド）と
ブルガリアンスクワット左右を10レップ3セット。3日おきにやってる
あと、会社の昼休みに懸垂を10回1セット。2日おき
省1
490(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8145-5rWw) 2021/05/19(水)12:52 ID:9RQ3RzNw0(2/7) AAS
一日中張り付いてるのに質問者に何一つ的確なアドバイスできないミナトって生きてる価値あるの？
知識がある、賢いなら行間補完して完璧に指摘できるのに、馬鹿とかしか言えない小学生かよw
505(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-fuTz) 2021/05/19(水)13:37 ID:B1bofDEf0(1) AAS
2020年2月からダイエット開始。
11月ごろに120kg→80kg、体脂肪率30%。身長は171cm。
そこから2〜3kg増えたり減ったりしながら今にいたってます。
50代、営業職で一日2万歩くらいは歩いてます。(GoogleFitの数値)
4〜5万歩くらいの日もあります。
土日も不定期で仕事があるブラックでまとまった休みはしばらくとってません。
一日の摂取カロリー目安はあすけんで2000kcal程度。
目標体重は一応65kgくらいに設定。体脂肪率もできれば20%切りたい。
太っていたころの食生活は朝から惣菜パン*3とデザート、昼はコンビニ弁当とカップ麺とデザート。
夜は大盛り定食とストロングゼロ500ml*3〜4とポテチなど乾物と唐揚げ、夜のアイスやシュークリーム。
省20
566(3): 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/20(木)18:04 ID:98wB63lV0(15/45) AAS
果物否定しまくりだよｗ
皆さんの中には、「夏までに痩せたいから、朝はフルーツスムージーだけ」「美容のために朝はしぼりたてのフレッシュジュースを毎日飲んでいる」という人も多いのではないだろうか。
実はこちらもダイエット的にみると決して正しいとはいえない。
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