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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
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367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-aofp) [sage] 2021/05/18(火) 06:59:22 ID:3NHfBNaSd いつものやつw 口だけ荒らしのコテなんてこの程度のデブなのよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 貼ってほしそうだし貼るか 431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN 古いって1年前だよ ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし 成長もなけりゃデブ化もない 何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが 画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ 頑張れチワワ君 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN 朝食バイキング with アイ棒 https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg ↑ http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html 必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww しかしスプーンをズームするとおおおお なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/367
368: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 07:03:06 ID:0+apfDad0 ミナトさんに嫉妬してもチワワの体脂肪は減らない これ重要なことなのでおデブのチワワ君は覚えておきましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-aofp) [sage] 2021/05/18(火) 07:04:11 ID:3NHfBNaSd 体脂肪の減らないおデブがこれw https://i.imgur.com/1TYFaJr.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/369
370: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 07:05:19 ID:0+apfDad0 スレを荒らす事が目的になってるのがおデブのチワワ君だけど スレを荒らしても体脂肪は減らない これ重要なことなのでおデブのチワワ君は覚えておきましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) [sage] 2021/05/18(火) 07:35:53 ID:7n2Y4aNAd 今日も朝から妖怪角刈りデブチョッキが己の真の姿を見せつけられててワロタ またイライラコーヒータイムかな 草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) [sage] 2021/05/18(火) 07:37:06 ID:9opGnFs40 >>354 体温計測して低いようなら基礎代謝が落ちてる可能性あり その場合はカロリー減らしてもあまり効果が出ないので、運動強度を下げて時間を長くの方が良いかもしれない もしくはチートデーを入れて代謝の回復を待ってから再開 アンダーカロリーが続くと体がそのカロリーに合わせて最適化してしまうので 自分ではアンダーカロリーと思っていても適正カロリーになってる事がある この時に更にアンダーにしてもまた適正になるかぶっ倒れるかなのであまりよくない こういう時はグリコーゲン回復させておくと運動効果も高まり痩せやすくなる事がある ただ、減り続けている場合も多いので焦らずその摂取カロリー、運動を続けていくのも手 体温が下がっていなくて代謝も落ちてないのに停滞しているなら、もう少し摂取カロリーを減らしても大丈夫 運動強度上げるなら10%程度目安に、回数を増やす、走ってるなら時間を10%程度長くするなど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/372
373: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 07:39:07 ID:0+apfDad0 寝起きに麦茶を1杯からの時間をおいてコーヒー二杯からの緑茶1杯 今日も調子が良い プロなのでなかなか不調がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) [sage] 2021/05/18(火) 07:42:00 ID:9opGnFs40 >>363 日中の仕事内容次第かと 普段から歩いていたり肉体労働をしているなら無理に運動しなくても構わない デスクワーク中心なら運動した方がいい 現在糖質制限していると思うので体重を減らすのが目的ならそれでOK 体型を改善したいなら筋力トレーニングを取り入れると良い この場合、トレーニング日のみ糖質制限は解除して構わない 筋力トレーニングは慣れるまでは全身トレを週に2回で十分 慣れてきたら上半身と下半身を一日おきくらいでやるとよき 強度を落として回数多めで毎日、という方法もダイエット狙いならあり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/374
375: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 07:42:52 ID:0+apfDad0 >>372 おまえは372の書き込みを自己採点すると100年満点で何点のアドバイスをしてると思ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/375
376: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 08:28:46 ID:0+apfDad0 プロの湊さんが>>366に書いた成果って大切なんだよ ここで偉そうな事を書くことは何の意味もない事であって実際に成果を出さないと意味がない プロのミナトさんが画像すら晒せないチワワをボコってるのはそういう理由もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) [sage] 2021/05/18(火) 08:40:40 ID:7n2Y4aNAd >>354 水分による停滞では？ 減量をすすめた結果コルチゾールレベルの上昇など複数の要因から体液保持量が増加してしまい脂肪燃焼で減った体重と相殺して数値上の変化がなくなってしまうというやーつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/377
378: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 09:13:08 ID:0+apfDad0 >>377 賢いミナトさんと違いおまえのような馬鹿は少ない情報しか書いてない書き込みに対しレスするの好きだね 情報弱者のおまえのような馬鹿は少ない情報しか書いてないほうが色々と都合が良いんだよな これは夜外出リスクを連呼してる馬鹿と同じ 詳細情報書かれると馬鹿はレスできないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/378
379: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 09:52:09 ID:0+apfDad0 画像を晒せないからこそドヤ顔をするのがチワワ君 画像を何枚も晒してるのでドヤ顔をするのがミナトさん 同じような事でもかなり違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/379
380: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 10:04:37 ID:0+apfDad0 頭の悪いチワワに認めてもらうためには頭の悪い事をしないといけない 当然そんなことはしないわけでチワワなんて罵倒して終わり 「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) [sage] 2021/05/18(火) 10:28:45 ID:8p6B1DNt0 >>374 横から失礼。175/64kgで現状維持中のおっさんだけど、体脂肪率が20%前後を 行ったり来たり状態で、数字的にはもう少し下げたいと思ってるが、 ＞普段から歩いていたり肉体労働をしているなら無理に運動しなくても構わない 仕事が1日軽く15k歩は歩く＆軽作業（という名の肉体労働）なので有酸素運動的には 十分なんだろうけど、趣味がランニングなんで帰宅後、筋トレをしない日は5〜8km程度 キロ6分ペースで走ってしまうのよ 筋トレは3日に1回なんで、ランニングは月に20日で計100km以上は走ってる勘定になる これって有酸素運動に振りすぎて体脂肪が落ちなくなってるのかな？ランを減らして 筋トレ日の比重上げないとダメ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdf-n+Gf) [sage] 2021/05/18(火) 10:57:25 ID:qcu8Tq8I0 ミナトって仕事してないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-KyUo) [sage] 2021/05/18(火) 11:57:41 ID:kODn9pEa0 >>381 俺も40半ばのおっさんだけど、ほぼ有酸素運動無しの週6日宅トレ+1日2000??前後の食事制限だけで体脂肪率12%まで落ちたよ。 ちなみに174?67?。 その運動量で体脂肪率落ちないとは、単に食べる量が多いとかかな? しかし、体力的には凄いね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4513-5rWw) [sage] 2021/05/18(火) 12:03:28 ID:Q5fev/c50 >>381 >>383 筋トレの内容は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/384
385: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 12:03:44 ID:0+apfDad0 >>382 何度も答えたけど質問する奴って求めた答えでないと疑ってるんだよ だから意味のない質問だなって印象 つーか関係ない話するな馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-aofp) [sage] 2021/05/18(火) 12:10:55 ID:3NHfBNaSd >>382 察してあげなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/386
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