[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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462: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)22:22 ID:0+apfDad0(42/43) AAS
ミナト様の体脂肪率
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
現実はチワワの思い通りにいかないね
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ bff3-ibwy) 2021/05/18(火)22:34 ID:1Y/4Nm0v0(7/7) AAS
はい、これが筋肉型だそうですwww
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
冗談キツイわwwwwwww
464: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/18(火)22:36 ID:0+apfDad0(43/43) AAS
体脂肪は11〜12を行ったり来たり
やっぱりミナトさんはプロだわ
465: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-ivYS) 2021/05/18(火)22:47 ID:GJg2fyCB0(1) AAS
>>463
ただのデブで草
466: (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-/TFo) 2021/05/19(水)06:57 ID:7/R3ylZra(1/2) AAS
停滞期抜けるために筋トレ強度上げようとしたが重量上げられないしrep数も上げられないからセット数を増やして有酸素としてジョギングしたがキロ6分で40分走るので精一杯だった
相変わらず体温は低めで気怠いが今朝は0.8キロ落ちた
今までピクリとも動かなかったがようやく停滞期抜けたかな
467(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2d-BSji) 2021/05/19(水)07:00 ID:U//Cl5gla(1) AAS
減量中なんて強度上がるわけなくね？
ステロイドユーザーだったらいいよ？
468(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-/TFo) 2021/05/19(水)07:09 ID:7/R3ylZra(2/2) AAS
>>467
だから強度上げるとしたら時間をかけるくらいしか思いつかなかった
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/19(水)07:11 ID:ZxIEq4hZ0(1/3) AAS
減量中は強度は落として回数増やす、が基本
筋肉は大きくならないが成長ホルモン出るし、減る量をある程度抑えられる
筋肉を少しでも大きくしたいなら体重増えるが筋トレ前後にしっかり糖質補給
おにぎり+バナナとかサツマイモとか大福とか人それぞれだが脂質のない糖質の多い食事
470: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/19(水)07:12 ID:b2Bjr9Gd0(1/23) AAS
停滞期というワードを使う奴の書き込みを見てると焦ってる上に視野が狭くなってる奴が多い印象はあるな
そもそものプランとして1日に何ぐらむの脂肪を減らそうとしてんだよ
体は使うけど頭は使わないのはなぜえしょうかねｗ
馬鹿なんだろうね
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/19(水)07:17 ID:ZxIEq4hZ0(2/3) AAS
>>468
体脂肪率狙いなら体重計の数値はキープできてれば上等くらいに考えて筋トレのウエイト上げた方がいいけどな
絞りたい時期は上記の通りで強度↓回数↑で
俺の場合は筋トレ日はしっかり食う、それ以外はメンテの70〜80%まで減らすみたいなやり方で調整してる
これなら強度はあげていけるし案外絞れるものだよ
食ってないのに強度あげてもケガするのがオチ
減量期間中なら今の調子でいいんじゃないかな？
停滞していると思っていても一ヶ月くらいの単位でみるとしっかり減ってるから
472: (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/19(水)07:22 ID:ZxIEq4hZ0(3/3) AAS
思うにビルダーが減量期を作るのは、ほぼ毎日のようにトレーニングしているからだろう
一般人は週に2〜3度の筋トレで十分で、その日だけしっかり食べて残りの3〜4日にダイエットカロリーに制限すれば
筋トレの日に余分に食べた分を相殺しつつマイナスにしていけるのだから体脂肪率は減らせるはず
筋トレの出力を上げるために食べて、食べ過ぎた分を他の日の食事制限+有酸素運動でチャラにしていく
これなら筋肉残しつつ脂肪減らせる
食事制限してるのに毎日筋トレしていたら力出なくて当たり前かと
473: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/19(水)07:25 ID:b2Bjr9Gd0(2/23) AAS
子宮頸ワクチンの話と同じで危険だという間違った情報を掴む馬鹿の多さ
ダイエット板も同じで何が正しいのか馬鹿には判別が出来ない
困ったもんだね
プロの湊さんも呆れとったわ
> 思うにビルダーが減量期を作るのは、ほぼ毎日のようにトレーニングしているからだろう
何言ってんのこの馬鹿
> 一般人は週に2〜3度の筋トレで十分で、その日だけしっかり食べて残りの3〜4日にダイエットカロリーに制限すれば
> 筋トレの日に余分に食べた分を相殺しつつマイナスにしていけるのだから体脂肪率は減らせるはず
省1
474: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/19(水)07:35 ID:b2Bjr9Gd0(3/23) AAS
>>471
> 体脂肪率狙いなら体重計の数値はキープできてれば上等くらいに考えて筋トレのウエイト上げた方がいいけどな
> 絞りたい時期は上記の通りで強度↓回数↑で
体温落ちてる情報を無視してわけわからん意見を書く馬鹿
おまえのアドバイスを自己評価で何点か書いてみろよ
475: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK75-hZNl) 2021/05/19(水)07:40 ID:y+wuCEBWK(1) AAS
この人長くいるコンテストビルダーか、それ並の知識と覚悟でやってる人だろ
すでにID無しNGにしてるだろうな
アドバイスのようなレスを連投するあたりさすがだわ
476(1): 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/19(水)08:05 ID:b2Bjr9Gd0(4/23) AAS
この人ってどの人だよ
とにかく馬鹿しかいない
仮にコンテスト出てたとしても無脳が長年やっても成長しないので情弱のままなんだよ
477: (ﾜｯﾁｮｲ 8724-5rWw) 2021/05/19(水)08:31 ID:TBQxiSDl0(1/2) AAS
>>476
おまえじゃないのだけは確かだよw
うちの子がよくいうセリフ教えてあげようか
「ばかっていう人がいちばんばかなんだよ」
478(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8724-5rWw) 2021/05/19(水)08:33 ID:TBQxiSDl0(2/2) AAS
コンテストビルダー相手にマウントとってるミナトまじやべぇよw
479(1): (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) 2021/05/19(水)08:54 ID:Qa2eBGpcd(1) AAS
>>469
>強度は落として回数増やす
どういう理屈に基づいた考えなのか知りたい
これとは逆に
「減量中は回数を減らしていいから強度は極力現状を維持する」
っていうセオリーがあってそちらは
「効果が同じ程度と仮定した場合、高負荷低回数と低負荷高回数のトレーニングを比較すると肉体へのダメージは後者の方が大きいため回復力の低下する減量中は低負荷高回数は避けるべき」
という考えに基づいているようだが
480: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) 2021/05/19(水)09:23 ID:b2Bjr9Gd0(5/23) AAS
>>478
どこにコンテストビルダーがいる？
あんなもん金払えば出れるんだぞ
馬鹿しかおらん
>>479
目的をぼやっとしたまま話をしてる馬鹿ども
そして話が細かすぎる
画像すら晒せないチワワがする話でない
481(1): 381 (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) 2021/05/19(水)09:43 ID:LjCnqRTr0(1) AAS
>>447
>>448
ご意見ありがとう
全体的にかなり絞れて腹も引っ込んだのになんで20%切らないんだよ
ってムキになってたけど、確かにつまらんことに悩むだけ損だな
有酸素運動のやりすぎっていう可能性は低そうだし気にせず走るわ！
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