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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
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408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) [sage] 2021/05/18(火) 14:56:06 ID:8p6B1DNt0 >>383 おっ？同じくらいのスペックだね。年の頃も一緒だわ ＞単に食べる量が多いとか 現状維持モードに入ってここ数ヶ月、体重に大きな変動がないから「摂取≒消費」の バランスが取れてると思って特にカロリー制限はしてないんだけど… つかカロリー摂らんと低血糖で倒れると思われ おおよそ3000kcal程度摂ってるっぽい（あすけん調べ） 筋トレの内容は、自重のみでワイドスタンスプッシュアップとランジ3種（ジャンプ・バック・サイド）と ブルガリアンスクワット左右を10レップ3セット。3日おきにやってる あと、会社の昼休みに懸垂を10回1セット。2日おき 筋トレガチ勢からしたらヌルすぎる内容だろうけど、これで毎回ヘロヘロクタクタになってる模様 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/408
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6f-fy9k) [sage] 2021/05/18(火) 15:10:00 ID:XBJCom57p >>408 ＞体重に大きな変動がないから「摂取≒消費」の ＞バランスが取れてると思って特にカロリー制限はしてないんだけど… ならば体重減らないのは当たり前 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/412
413: 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ) [] 2021/05/18(火) 15:18:50 ID:0+apfDad0 >>408 > 毎回ヘロヘロクタクタになってる模様 血液検査問題なし？ 体を動かしてる人は不足する栄養素があるから考えた食事をしないとコンディション落ちるだけでなく痩せにくい状態になる あと1日の摂取カロリーが足りてるのにカロリーとらんと低血糖で倒れるはいみわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) [sage] 2021/05/18(火) 15:30:51 ID:Fq/IJkWTd >>408 過去500人ほどの学生相手に追跡調査行った研究によると長期間の有酸素運動を続けている被験者は消費したカロリー+平均100kcalを余計に食べてしまう傾向にあったらしい まあこのケースがあらゆる人種、年齢層の人間に当てはまるとは思わんけど、食事管理をざっぱにして有酸素運動をしている人が想定以上に食べ過ぎていることはままあると思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/414
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