【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】

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198(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0f16-SgUR) 2021/05/16(日)13:54 ID:I2Wj8UMB0(1/4) AAS
お前ら筋トレ派有酸素派それとも食事制限のみ？

199: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-4Dby) 2021/05/16(日)13:58 ID:uwmMWI8c0(1/2) AAS
>>198
筋トレ＋食事制限
ただ筋トレはあくまで筋肉づくりのためで減量効果はきたいしてないから消費カロリーとしては計算してないね

200: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-PY94) 2021/05/16(日)14:07 ID:XQvPm1gJd(6/7) AAS
>>198
199と同じ
ただ露出が増える時期に向けて体脂肪率一桁まで絞るときは12〜13%あたりで食事制限のみだと苦しくなるから有酸素運動も追加してる

228: (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-Qgy5) 2021/05/16(日)16:08 ID:W0LmmaYgd(2/2) AAS
>>198
有酸素運動メインだね
筋トレはダンベルとバーベル使って出来る種目ちょっとだけ