[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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383(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5592-KyUo) 2021/05/18(火)11:57 ID:kODn9pEa0(1) AAS
>>381
俺も40半ばのおっさんだけど、ほぼ有酸素運動無しの週6日宅トレ+1日2000??前後の食事制限だけで体脂肪率12%まで落ちたよ。
ちなみに174?67?。
その運動量で体脂肪率落ちないとは、単に食べる量が多いとかかな?
しかし、体力的には凄いね。
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4513-5rWw) 2021/05/18(火)12:03 ID:Q5fev/c50(1) AAS
>>381
>>383
筋トレの内容は？
408(3): (ﾜｯﾁｮｲ eb0a-9scZ) 2021/05/18(火)14:56 ID:8p6B1DNt0(2/3) AAS
>>383
おっ？同じくらいのスペックだね。年の頃も一緒だわ
＞単に食べる量が多いとか
現状維持モードに入ってここ数ヶ月、体重に大きな変動がないから「摂取≒消費」の
バランスが取れてると思って特にカロリー制限はしてないんだけど…
つかカロリー摂らんと低血糖で倒れると思われ
おおよそ3000kcal程度摂ってるっぽい（あすけん調べ）
筋トレの内容は、自重のみでワイドスタンスプッシュアップとランジ3種（ジャンプ・バック・サイド）と
ブルガリアンスクワット左右を10レップ3セット。3日おきにやってる
あと、会社の昼休みに懸垂を10回1セット。2日おき
省1
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