[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f80-+5kL) 2021/05/19(水)07:11 ID:ZxIEq4hZ0(1/3) AAS
減量中は強度は落として回数増やす、が基本
筋肉は大きくならないが成長ホルモン出るし、減る量をある程度抑えられる
筋肉を少しでも大きくしたいなら体重増えるが筋トレ前後にしっかり糖質補給
おにぎり+バナナとかサツマイモとか大福とか人それぞれだが脂質のない糖質の多い食事
479(1): (ｽﾌｯ Sdd7-PY94) 2021/05/19(水)08:54 ID:Qa2eBGpcd(1) AAS
>>469
>強度は落として回数増やす
どういう理屈に基づいた考えなのか知りたい
これとは逆に
「減量中は回数を減らしていいから強度は極力現状を維持する」
っていうセオリーがあってそちらは
「効果が同じ程度と仮定した場合、高負荷低回数と低負荷高回数のトレーニングを比較すると肉体へのダメージは後者の方が大きいため回復力の低下する減量中は低負荷高回数は避けるべき」
という考えに基づいているようだが
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.036s