[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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449: 2021/06/22(火)20:17 ID:TJy0PMXc(2/2) AAS
>>444
クッション材が多いぶん重いのは覚悟して
今からニンバス買うのなら23選ぷしかないよ
深く沈み込むぶん体が流れるし、路面が濡れていると滑らず動きやすかったりもする
疲労感の残りにくいシューズなのは確か
450: 2021/06/22(火)20:50 ID:O080Y6rm(1/2) AAS
>>443
参考になれば
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
451: 2021/06/22(火)21:24 ID:fr7e1lDM(1) AAS
>>444
とにかくLD40vsw一度店で履け
それで判断しろ
452: 2021/06/22(火)22:11 ID:s4t1R/Cy(2/2) AAS
>>444
正味ここまでうだうだならなんも出来ないやつだとおもうからすきにしろよと
自分でなんも決めれないんだろ？
ショップいって履くでもなくただただ時間過ぎてくだけ無駄
453: 2021/06/22(火)23:26 ID:O080Y6rm(2/2) AAS
なんつーかウォーキングって深いな
454: 2021/06/23(水)01:19 ID:Nddp7I0N(1) AAS
>>448
どこ情報か知らんけどそれ全部嘘
455: 2021/06/23(水)02:17 ID:hEvlSm92(1) AAS
つい先日、山本義徳が有酸素運動やり過ぎるといかに問題あるかの動画やったから、それでも見れば
456: 2021/06/23(水)02:37 ID:QD+H74kI(1) AAS
>>448
＞脂肪溜めやすくなる
アンダーカロリーの状態を保てば溜めようがない
＞筋肉分解する
脂肪と一緒に筋肉も消費されるのは事実、筋トレも平行して行えば防げる
＞老ける
月間走行距離200km以上でホルモンが低下するというデータならある
457(1): 2021/06/23(水)07:06 ID:zBgFlm9j(1) AAS
>エスカレーター降りたりするのも衝撃感じるので
靴のクッション性以前に歩き方がおかしいとか極端に筋力不足とかの問題がありそうで、そっち先にどうにかしないとケガしそうなんだが。
458(1): 2021/06/23(水)10:11 ID:eAaNH1Kz(1) AAS
>>457
ずっと引きこもりで歩いていなかったのでサルコペニアのような気がしています
前立腺炎や心臓が痛くなったり色々なトラブルが起きています
骨が太いので筋肉質に見えるんですが、中身は脂肪だらけです多分
なので最近ウォーキングを始めたら膝にガンガン衝撃が来て股関節も痛くなったりしてなかなか毎日できません
459: 2021/06/23(水)11:00 ID:9uVQgCVl(1/2) AAS
一気にじゃなくて本当に徐々に慣らしたらいいかも
知らんけど
460: 2021/06/23(水)11:09 ID:Xv2KZleB(1) AAS
有酸素をすれば筋肉が減るじゃなくてダイエットをすれば筋肉も減るが正解
461(1): 2021/06/23(水)11:20 ID:8vHIC3+B(1) AAS
脂肪ガンガン燃やしたくて
時間も体力もあるなら
毎日走った方がより効果的てこと？
462: 2021/06/23(水)12:19 ID:OV39x+OJ(1) AAS
最初のボーナスタイムでどーんと落としたら
後は気長に習慣化
週3くらいで十分じゃない?故障リスク考えたら
463: 2021/06/23(水)12:39 ID:IXv5eBRM(1) AAS
>>461
そりゃ家でじっとしてるより走ったほうがカロリー消費するのは間違いないでしょう
そこまでやる意味があるかどうかは置いといて
464: 2021/06/23(水)13:46 ID:9uVQgCVl(2/2) AAS
初めから100点のやり方でやろうとしてないで、取り敢えず始めた方がいいよ
これ言うとそもそも100点でやれてる人居るのって話にもなるし
465: 2021/06/23(水)15:04 ID:dSgAkc+X(1) AAS
エビデンスのある話ではなくて
個人的な体感だけど、
2日に一度6kmとか、3日に一度9kmみたいに休養をあけて長く走るより、
合計走行距離は同じでも
毎日3kmとかのほうが痩せる感覚がある。
朝に一度脈拍を上げとくと
その日一日なんか燃えてる感じがする。
466: 2021/06/23(水)20:09 ID:I7TbooNW(1) AAS
>>458
引きこもり脱出おめ
ウォーキングは続けるのは良いことだけど
そこまで筋肉衰えてるなら筋トレも入れてみたら
ごく低負荷ので良いので
467: 2021/06/24(木)01:41 ID:SPI9H/u5(1) AAS
膝痛やすぐ歩き疲れるなら、まずはスクワットをしたほうがいい
太腿の筋肉が解決してくれる
468: 2021/06/24(木)08:14 ID:XxrpnhMt(1) AAS
まだまだ重量級の頃からスクワットだけは出来る範囲で毎日やってよかったよ。スローなら30とか短時間で効くし。
んで走ったらハムストとヒラメの筋肉痛になった。
今は走る前にちらっとやる位だけど、スクワットは本当に効く。
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