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ウォーキング&ジョギング ダイエット143周目 (1002レス)
ウォーキング&ジョギング ダイエット143周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/
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310: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/12(土) 15:07:29 ID:wPxtEiKy ジョギング初心者です。 ダイエット目的で始めて1ヶ月半くらいになります 5キロの距離を時速7キロくらいのペースで、3日に一度走っています 1ヶ月間何ともなかったのですが、ここ2、3度くらいから走ってる最中に尻横側やや後ろに鈍痛を感じるようになりました 昨日走りましたが今日起きてもまだ痛いです 何が原因でしょうか?また改善方法はありますか? 補足としてスロースクワットを2日に一度、15回×3セットしています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/310
313: 源都 [sage] 2021/06/12(土) 15:42:58 ID:Pd0Odv1O >>310 中臀筋に問題を抱えてるのかな? 情報量が少なすぎるよ クラムシェルをやると特に痛いとか着地の瞬間痛いとか説明が不十分 そういうのはエスパーが反応するだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/313
315: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2021/06/12(土) 15:50:13 ID:HWrPpS1w >>310 中臀筋 大臀筋あたりの疲労じゃね? スクワットよりストレッチやってみたら? もしくは病院行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/315
326: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/13(日) 18:36:08 ID:R++/J2tD >>310 多分腰支えるとこに疲労が蓄積して凝ってる マッサージボールとかでほぐさないとそのうちギックリ腰やるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/326
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